Sigarayı bırakın. Sigara Küme baş ağrısı muzdarip, özellikle baş ağrısı getirmek ya da kötüleştirebilir -. 5 ila 20 dakika arasında sürer ve gruplar halinde gelip son derece ağrılı baş ağrısı
içmeyin. Bir vurma baş ağrısı - Sen alıştığınız daha Alkol genellikle bir azılı sabah sonra yürürlüğe neden olur. Ancak bazı alkollü içeceklerin bile tek bir porsiyon bazı kişilerde migren ve küme çeşitleri dahil olmak üzere baş ağrısı, tetikleyebilir. Örneğin, kırmızı şaraplar, şeri, brendi, viski, vermut ve bira gibi koyu alkollü içecekler tiramin, buna duyarlı kişilerde baş ağrısı kıvılcım bir amino asit bol miktarda içerir. Ve bazı insanlar bira ve şarap histamin duyarlı görünmektedir. Yani eğer sizin en iyi seçim olabilir çekimser, baş ağrısı ile mücadele ediyoruz.
düzenli egzersiz programı başlatın. Düzenli egzersiz baş ağrısı neden olabilir fiziksel ve duygusal gerginlik serbest yardımcı olur. , Yürüyüş, koşu ve diğer aerobik aktiviteler endorfin vücudun üretimini (doğal ağrı giderici maddeler) artırmaya yardımcı.
kafein azaltın. Sabah seni canlandırır kahve ve çay aynı kimyasal da kaslarınızı gergin hale ve çatı aracılığıyla kaygı düzeyini gönderebilirsiniz. Çok fazla kafein tüketmek de baş ağrıları tetikleyebilir uykusuzluk neden olabilir. Başka bir sorun birçok kişi işlerini haftasında bir gün kahve birkaç bardak içmek ama cumartesi ve pazar günleri kendi tüketimini kesmek olduğunu. Bu model kafein size ağrıtıyor ise,
. Haftasonu kafein yoksunluk baş ağrısı neden yavaş alımını keserek uyarıcı şeyler kendinizi kapalı vazgeçirmek olabilir. Eğer sadece günde kafeinli kahve (veya eşdeğeri) bir fincan içmek kadar haftada bir-buçuk fincan kahve eşdeğeri ortadan kaldırarak başlayın. Damla kahve biri beş ons fincan kafein yaklaşık 150 miligram içerir. Çay Beş ons fincan kafein 20 ila 50 miligram içerebilir üç ila beş dakika demlenmiş. Ve kolalı içecekler 12-ons porsiyon başına kafein yaklaşık 35 ila 45 miligram içerir. Özellikle senin ecza dolabında reçetesiz ilaçlar da kafein gizli kaynaklarına dikkat edin.
İlk bulantı savaşın. Bazı baş ağrısı hatta daha kötü hissetmenize neden olabilir bulantı, eşlik edebilir. Dahası, mide tarafından üretilen mide suları baş ağrısı ağrı giderici olarak bu ilaçların daha az etkili hale getirmek için belli r
