izin vermeyin Güneş, belirtiler (örneğin baş, mide bulantısı, bulanık görme bir tarafında şiddetli ağrı ve ışığa karşı aşırı hassasiyet gibi) migren benzeyen Hele. parlaklık ağrıyı hafifletmek olabilir karanlık bir odada istirahat, uzmanlar hemfikir. Parlak ışık da baş ağrılarına neden olabilir. Hatta bir parlayan bilgisayar ekranına bakarken beyinde ağrı tetiklemek için yeterli olabilir. Renkli gözlük ya da parlak ışık filtresi ve baş ağrısı önlemeye yardımcı olabilir parlamayı en aza indirmek için başka araçları kullanarak.
soğuk kompres kullanın. Bir lif buz gibi soğuk suya batırılmış ve ağrı sitede yer gözlerde ya da bir buz paketi üzerine yerleştirilen bir baş ağrısı giderici diğer iyi yolu vardır. (; Baş ağrısı şapkalar " " olarak da bilinir) ya da yastık sokulabilir dondurulmuş jel paketleri senin eczane bütün kafa çevreleyen özel buz paketleri satıyor takdirde de görebilirsiniz. Kullandığınız ne olursa olsun, hız önemlidir akılda tutmak: baş ağrısı başlangıcı çoğu insan için 20 dakika içinde ağrı rahatlatacak sonra en kısa sürede buz kullanılması
ısıyı sahipsiniz.. Buz size rahatsızlık hissediyor, ya da lütfen başağrısı yardım etmezse, senin gözlerinin üzerinde veya ağrı sitesinde sıcak bir bez koyarak deneyin. Gerektiğinde bunu yeniden ısıtmadan, yarım saat kompres bekletin.
keyifli şeyler düşün. Birçok baş ağrısı getirdiği veya stres ve gerginlik ile kötüleşti edilir. Kötü bir baş ağrısı sesini tutmak olabilir tatsız düşünceler dışarı tuning hayatın zorlukları ele öğrenmek. Hoş düşüncelere kendinizi zorlamak - Eğer, örneğin, bir eş ya da iş arkadaşınız, ciddi bir anlaşmazlık var sonra kriz moduna değişen vücudunuzun hissettiğiniz zaman. Aklını Rahatlatıcı Eğer baş ağrısı neden gerginliği önlemek yardımcı olabilir sorunu çözmek için bir yol anlamaya yardımcı olacaktır.
gerginlik kontrol edin. Yukarıdaki ucu ile birlikte, gündüzleri periyodik durdurmak ve gerginlik için vücudunuzu kontrol edin. Eğer çene kenetlenmesi veya kaş kırışıklıklar musunuz? Ellerinizi yumruk haline-up balled mı? Eğer gerginlik bu belirtileri fark ederseniz, (aksi takdirde hyperventilate başlayabili
