ihtar:. Eğer yüksek tansiyon teşhisi kondu ve bir potasyum tutucu diüretik alıyorsanız (lütfen doktorunuza veya eczacınıza eğer sormak . emin değilseniz) veya böbrek hastalığı varsa, ilk önce fazladan potasyum ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun
kalsiyum toplayın: Kalbiniz kendi doğru ritmini korumak için kalsiyum ihtiyacı ve böbrekler vücudun sodyum düzenleyen kalsiyum ihtiyacınız /su dengesi. Araştırmalar genellikle yüksek kan basıncı olan kişiler yeterince diyet kalsiyumu alamadım ki, göstermiştir. Diğer çalışmalar bu ekstra kalsiyum almak can aslında daha düşük kan basıncı onaylayın. Ama bu etki mutlaka kalsiyum takviyeleri ile görülmez. Bunun yerine, kalsiyum açısından zengin olan gıdalar, güvenin
sarımsak git. Sayısız araştırmacılar kan basıncını düşürmek için sarımsak yeteneği çekmişlerdir. Ayrıca tuz geri kesiyoruz muhteşem bir lezzet yedek yapar
meyve ve sebzeler saltanatı Let.:. Vejetaryenler yüksek tansiyon daha düşük oranına sahip
Siz de can Bir vejetaryen olmadan bu yaklaşımdan yarar. Yavaş yavaş her öğünde fazladan porsiyon ya da iki sinsi tarafından günlük porsiyon artırmak. Büyük olasılıkla daha az yağ, daha fazla lif, daha az tuz ve fazla potasyum yemek olacak - ve muhtemelen kilo kaybedersiniz. Bu faydaları kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
kötü alışkanlıkları Boş:. İçki İçme, sigara gibi, güçlü, yüksek kan basıncı ile ilişkilidir. Ağır içenlere muhtemelen yüksek tansiyon riskini iki katına. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ikiden fazla alkollü erkekler için günde içki ve kadınlar için günde en fazla bir tane önerir. (Bir içki 1/2 ons alkol, bira 12 ons, şarap 5 ons, ya da 80 geçirmez viski 2/11 ons bulunan tutara eşittir.)
Kafein, ancak görünmüyor hipertansiyon ile ilişkili olduğu. Geçici kan basıncını yükseltmek mümkün olmakla birlikte, vücudunuzun rutin her gün kahve, çay, kola veya belirli bir miktar içersen kafein seviyesine adapte ve kan basıncı artık o miktarına göre değişir.
, bu tedavi edilebilir bir durumdur. Alternatif bir tedavi parçası olarak sağ diyet ve egzersiz ile, yüksek tansiyon, büyük olasılıkla kontrol edilebilir.
©. Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir t
