için daha fazla Ev Çareleri
gibi oturan gibi her gün meşgul faaliyetleri, çoğu , sırtında büyük bir yük koymak, olabilir, kaldırma, bükme ve taşıma. Bu faaliyetleri hakkında olacak yeni yollar öğrenerek, sırt ağrısı önlemeye yardımcı olabilir ve gelecek yıllar için sırt sağlığını sağlamak. Koyunda sırt ağrısı tutmak için aşağıdaki ev ilaçları deneyin.
bir yastık kullanın. Bazı bugünlerde en azından sürücü için ayarlanabilir bel desteği sağlamak her ne kadar otomobil ve kamyon çoğu koltuk, sırt küçük desteklemek üzere tasarlanmamıştır. Aracınızda koltuk değilse, eksik destek sağlamak amacıyla takılabilir, küçük bir yastık satın alın. Annen, oturduğu yerden kalktı yaklaşık 110 derecelik bir açıyla geriye yaslanmış hakkında söylediklerini rağmen arka için idealdir. Eğer uzun saatler boyunca oturup, kalk ve kan akışını hızlandırır ve sertliği azaltmak için periyodik dolaşmak.
arkanızda kolunuzu koyun. Eğer alt sırt desteklemeyen bir koltukta uzun süre oturan takılıyorum ve bir yastık yoksa, o kolunuzun aynı çevresi hakkında sahip olacak şekilde bir havlu ya da kazak haddeleme deneyin. Sonra alt sırt ve koltuk arkası arasında sıvamış bez kaydırın. Bir çimdik, sadece sırtında yükü azaltıyor geri alt sırt ve koltuk arasında önkol slayt olabilir. Hatta en iyi sırt desteği ile, ancak, otururken yine sırtında stresli, yani en azından alt sırt her bir kaç dakikada eğrilik küçük ayarlamalar yapmak ya da öylesine deneyin.
Yüzücü. Birçok uzman, yüzme kötü arka için en aerobik egzersiz olduğunu kabul ediyorum. Havuzda tur yapıyor sesi yardımcı ve yüzdürme geçici kilo kadar tutan iş onları rahatlatır ise, omurga desteklemek sırt ve karın, kasları güçlendirebilir. Yürüyüş sonraki en iyi seçimdir. Dizlerinizi bent ile
Asansör. Bacak ve kalça büyük kasları daha iyi sırt kasları daha ağır kilo vermeye donatılmıştır. Eğer ağız kavgası olarak, sırtını düz tutun ve yerine bel bükme göre sadece dizlerinizi bükmeyin: düzgün kaldırma emin olmak için, tek bir damla dökmemeye çalışıyor, başınızın üzerinde bir kase Çorba dengeleme konum hayal bir şey almak için. Sonra yükselmeye gibi yine bel bükmeden, ayakta pozisyonuna geri vücudunuzun üst kısmı ve nesneyi itmek için bacak kaslarını kullanarak konsantre. Bacak güçlendirilmesi ve kalça kasları daha da kolaylaştırıyor squat ve bir kalem, bir paket yiyecek, ya da küçük bir çocuğu toplayıp konum olsun, düzgün kaldırmaya yapacaktır.
vücudunuza
