4: Vitamin E
E vitamini listemize en çok yanlış anlaşılan vitamin biri olabilir. Tüm vitamin olduğu gibi, özellikle E vitamini yağda çözünen ve sisteminizde kalacak düşünüyor, dengeyi korumak ve çok alamadım önemlidir. Bu ürünlerin böyle bir yelpazede gösterir beri, bu alımı takip etmek önemlidir.
E vitamini önemli bir antioksidan ve kalp hastalıkları ve kansere karşı koruma eklemek düşünülmektedir. Ayrıca yaşlanma ve güneş yanığı için bir tedavi olarak belirtilerini önlemek için deri üzerinde kullanılır. Sert kanıtlar hala karışık, ancak [kaynak: UMMC]. E vitamini en iyi kaynakları tam tahıllar, fındık ve tohumlar vardır. Takviye mümkündür, ancak bu alımının en az tercih edilen yöntemidir ve gıda alınmalıdır. Eğer herhangi bir ilaç üzerinde iseniz, aynı zamanda hatta sadece aspirin, bir sağlık kuruluşu ile temizlenmiş olmalıdır. Yine de, E vitamini, bizim diyetin önemli bir parçası olan ve mümkün olduğunca gıda kaynaklar aracılığıyla tüketilmesi gerekir.
bazı enerji ihtiyacınız var? Listemizdeki sonraki vitamin bunu sağlayabilir
3. Riboflavin (B-2)
Riboflavin bazen enerji vitamini denir, hareket halindeyken erkekler için, bu en önemli vitaminlerden biridir bu yüzden etrafında. Daha önce belirtildiği gibi, B kompleks vitaminleri tüm iş birlikte, ama bu diğerlerinden daha önemli olmaktan belli olanları durmuyor.
Riboflavin, onun muadili niasin gibi, enerji üretiminin önemli bir bileşenidir. Bu metabolizma geliştirmek için çalışan ve hücre süreçlerinin çeşitli için gereklidir. Bu badem ve proteinler yanı sıra süt yapraklı sebzeler, karaciğer, ve maya da dahil olmak üzere niasin aynı yerlerde, pek çok buldu.
kan hareketi yardımcı Çünkü, riboflavin bir yaşanıyor erkekler için özellikle önemlidir büyüme ya da kas inşa protein büyük miktarda yiyorsanız dönemi. Bu migren veya kulak çınlaması (bir işitme sorunu) [: Evans kaynak] muzdarip erkekler yararlı olabilir kanıtlar da vardır. Riboflavin kolayca emilir ve atılır çünkü aşırı dozlarının nadirdir
şeyler önümüzdeki vitamin bakmak garip olsun üzeresiniz
2.:. Folik Asit (B-9)
Vitamin B-9 en iyi folik asit olarak bilinir ve o gerçekten garip bir canavar. B-12 ile birlikte eşleştirilmiş, kalbin sağlığının arttırır ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin gelişimi ve sinir sisteminde önemlidir. Bu yapraklı sebzeler, fasulye ve kuşkonmaz bulunabilir.
folik asit genellikle kadının gebelik ile ilişkili iken, o erkekler
