Sonraki kadar, popülaritesi yükseliyor bir vitamin.
9: K vitamini
Sadece D vitamini gibi, K vitamini son zamanlarda ilgi bir sürü elde edilmiştir. Bu vitamin kemiklerin yeniden yardımcı olan bir protein işaret ediyor. K vitamini bile kırıklar ve bazı kanserlerin [: Hedrick kaynak] karşı korumak için bilinmektedir. Aynı zamanda kan damarı duvarları boyunca kalsiyum birikimini önlemeye yardımcı olabilir, çünkü damar sağlığını korumada önemli bir parçası olduğunu
Ama K vitamini popüler iken, bunun birincil gıda kaynakları değil -. Brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler veya peynir ve soya fermente. Bu seçenekler size hitap etmiyorsanız, takviyesi denemek
listemize sonraki vitamini hakkında bilmek bir beslenme uzmanı olmak zorunda değilsiniz
8.:. C vitamini
C vitamini, büyük olasılıkla biz inceleyeceğiz en tanınmış vitamindir. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde su soğutucusu etrafında konuştuk var ve genellikle tahıl meyve suyu için her şeyi ambalaj üzerinde sinirli. Ve tedavi - - Kökleri keşif tıp yıllıklarına geri dönün. Iskorbüt
Zamanla, biz aynı zamanda kas teşviki için antioksidan olarak sadece kullanışlı değil öğrendim, kemik , deri, diş etleri, tendonlar, bağ ve hücre zarı sağlığı. C vitamini, düzenli egzersiz yapabilir ya da kim kemik gücü ya da dişeti sağlığı [kaynak: Zelman] ile ilgili sorunlar vardı erkekler için özellikle önemlidir.
C vitamini soğuk algınlığı ve grip belirtilerinin şiddetini ve süresini azaltabilir doğrudur ve güçlü bir bağışıklık sistemi korumak için yardımcı olur. Ve, daha önce bahsedilen vitamin aksine, birçok gıdada hazır olduğunu - meyve ve sebze bunun doludur. Hala takviyesi genellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde önerilir ve genellikle sistemi üzerinden aşırı geçeceğiz, çünkü aşırı doz nadirdir
Ardından, beslenme dünyasında etli konu
7.:. Vitamin B-12
Vitamin B-12 yaygın olarak bilinen ve anlaşılan, ama bu daha az önemli yapmaz olmayabilir. Aslında, bu sinir normal aktivitesi için önemlidir. Eksikliği anemisi yol açabilir - sağlıklı, oksijen sağlayan alyuvarların eksikliği. Ayrıca vitamin B kompleks grubunun, hangi birkaç Bu listede ve hangi tüm metabolizma ve enerji [kaynak: olgunun hastalığı] için gerekli olan bir parçası.
B-12 et bol Özellikle somon ve ton balığı gibi yumurta ve peynir. Ancak, sebze birçok kaynak değildir, bu nedenle vejetaryenler ve veganlar eksikliği için yük
