En erkekler vegan ya da vejetaryen olmadıkça zorlu yeterince B-12 almak için bulmak için gidiş değildir Ancak yine de önemli bir vitamin ve iyi dengeli bir diyetin önemli bir parçası olduğunu
sağlıklı olduğu düşünülen bazı gıdalar önlemek, bu bir sonraki vitamin kaçınarak olabilir
6.:. Niasin ( B-3)
onun yakın akrabası Vitamin B-12, B vitamini-3 gibi - aynı zamanda Niasin olarak da bilinen - erkek sağlığı için son derece önemlidir. Biz kepekli, badem ve tohumlar gibi, önlemek eğilimindedir aynı iyi-için-size gıdalarda buldu. Bu vitamin önlemek eğer gün [kaynak: UMMC] boyunca vücudunuzu yakıt için gerekli olduğu gibi Ancak, senin kendi tehlike bunu.
niasin en büyük gücü, kan kolesterol düşürücü onun bağlantıdır. [: Science Daily kaynak] düşük kolesterol Bir inme, kalp krizi veya kardiyovasküler hastalık acı bir şans daha az olması anlamına gelir. Vitamin B-3 de B vitaminleri sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğer için gerekli, çünkü cilt problemleri olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Orada bile niasin eksikliği olan saç dökülmesi bağlayan çalışmalar olmuştur, ama hiçbir kesin kanıt bulunamadı. Eğer düzenli olarak, protein yönünden zengin besinler, özellikle kepekli yerseniz
, bu vitaminin gerekli miktarda almak gerekir. Eğer tam tahıllar ve badem kaçınırsanız Ancak, diyet ilave dikkate almak isteyebilirsiniz. Olsa da, aşırı miktarda kızarmış deri, döküntü ve hatta karaciğer hasarı için dikkatli yol açabilir Be
Sonraki kadar, görme vitamini
5.:. A vitamini
Hiç oldum .
Sen iyi alabilirsiniz: Gözlükler için takılmış, vitamin A İyi görme ve güçlü gece görüş vitamini sağlıklı bir miktarda A alımı [OFDS kaynak] olanlarda daha yüksektir bahsediyoruz doktorunuza Hatırlayacağınız Hayvan karaciğer ve yumurta yiyerek ya da ineklerin sütünü içerek A vitamini dozu. Beta-karoten bakımından zengin sebzeler de neye ihtiyacınız size tedarik edecek. Örnekler havuç, kayısı, ıspanak ve lahana yer almaktadır. Vücudun A vitamini için yüksek bir hoşgörü vardır ve aşırı doz nadir olarak
Takviyesi iyi çalışıyor. Görme sorunları olan erkekler özellikle kullanışlı gelecek yıllarda kendi görme korumaya yardımcı olmak için bulabilirsiniz.
Hiç yanlış anlaşıldığını? . Bu sonraki vitamin ağrınızı
