Ya tüm bu ağrı neden oluyor.? Amerikan Kiropraktik Derneği göre, en sırt ağrısı şikayetleri yaralanma ve kazalara karşı ziyade bu tür artrit, osteoporoz ya da kemik kaybı gibi sağlık koşullarından kaynaklanıyor. Olmak Önemi Sağ Dişli
: Üzgünüm, bunlardan biri sizin için büyük bir kutu taşımak yardımcı olmak için elimizden gönüllülük değildir ve
5 - Biz daha güvenli kaldırma yapmak için beş güvenlik ipuçları var. Bazen hepimiz kelimenin tam anlamıyla, bir yardım eline ihtiyaç. Hiç kimse etrafta olduğunda ya da, yardımcıları kaldırma diğer türlü yapmak zorunda
bir nesnenin büyüklüğü ya da ağırlığı zor taşımak veya kaldırma için yaptığında -. Bir garip şekil var ya da sadece çok olsun Ağır - yükü hafifletmek için, vinç, arabalı, forklift veya el arabası, bir dolly kullanarak, hatta nesneyi sürgülü düşünün
Ayrıca, birkaç aksesuar ile kendinizi uydurma, ağır kaldırma bir sürü yapmak durumunda. korunmanıza yardımcı olabilir. Eldiven ve çelik burunlu bir çift çizme yatırım kazara yaralanma sizin ellerinizi ve ayaklarınızı kaydedebilirsiniz. Bir geri kemer düşünüyorsanız Ama eğer kadar fark yapmak olmayabilir. Geri kemerleri - etrafında giymek o elastik belinize geri yaralanma şansınızı azaltmak için - İş Güvenliği & tarafından onaylanan değildir; Sırt yaralanmaları insidansını azaltmaya yardımcı araçları olarak Sağlık İdaresi (OSHA). Onlar yardımcı olduğu kanıtlanmıştır asla ve potansiyel yaralanma riskini artırabilir
4:. Sizin Duruş
farkında olun
tek geri almak ve sırt ağrısı olan herkes size onun sağlık değilmi anlatacağım için verilen 't şey almak. Kaldırma önemli bir hedefi omurga stres eklemeden bunu sağlamaktır. Yaralanma en savunmasız yeri geri senin düşük, ve boyun, omuz, dirsek, el ve bilekleri de risk altındadır.
vücudunuzun farkında olun. Kaldırırken, dizlerinizi bükülü olmalı ve sırt düz kalmalıdır. Eğer nesneyi düşürücü bitirdiniz zaman asansör zaman sırtınızı dik tutun. . Ve sen yük taşıyan yaparken, size yakın kaldırma olduğunuz
[1] 