atlatmanın hazırsınız. Belki deneyimli bir sporcu olduğunu, ya da belki yakın zamanda bir deniz vazgeçti ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeye fiş kase kenara sadece. Her iki durumda da amaç size verilen oldum bir gövde alıp bakmak ve onun en iyi iş yapmaktır.
Bu hedefe kovalamak için sayısız nedenleri vardır
. Aktif kalmak, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi önemli hastalıkların önlenmesine yardımcı size daha fazla enerji verir ve daha mutlu hissetmenize neden olabilir. Endorfin herkes? Bu bayanlar etkileyici gelince, ya zarar vermez kesinlikle tutkunu arıyorum. Ama vücudunuzu optimize etmek için, size egzersiz planı optimize etmek gerekir
yalın olma yolunda işaretçileri için okumaya, sağlıklı makineyi demek
10.:. Bu
Yavaş Take
Motivasyon harika bir şeydir. Dizginsiz coşku kontrol eder yazmak için pek-olacak sporcular açmıştır ki, aklınızda tutun vücutları olamaz nakit.
insanlar bir ziyarette bulunacak neden Spor yaralanmaları sadece nedenler arasında soğuk algınlığı ikinci onların Doktor. Hafta savaşçı ve quot, yaralı diye adlandırılan olan çok sayıda; kim elit bir sporcu yaşam için onların sedanter varlığını ticaret çalışın. Burada bir şey - o var değil ticaret, bir ilerleme var.
dışarı çalışmak için bir tutku var harika
ama ateş yapabilirsiniz.: Çok yakında, çok zor itmek insanlar, sağ arka ağrılı yaralanmalar ve istenmeyen tıbbi faturaları [Hobson kaynak] ile koltukta sona hızla kontrolden çıkmak. Daha iyi bir bahis yavaş, kontrollü bir yanık sağlamaktır.
en uygun zaman çalışmak nedir? Fitness programları hakkında bilgi edinmek için okuyun
9:. Sen
için Works Takvimi yapın
Muhtemelen o gün ve yardım için metabolizma tekme-başlatmak için sabah egzersiz için en iyisi olduğunu duydum Geceleri uyku. Ayrıca vücut ısısı yüksek olduğunda 4 ve 6 saatleri arasında yapılır eğer egzersiz daha verimli olacağını okumuş olabilirsiniz. Karışık mesajların yapmak?
egzersiz programı ile ilgili en önemli şey size uygun olduğunu nelerdir. Bir sabah kişi, erken hergün son olmayabilir iki saat kalkmak gerektiren bir egzersiz planı değilseniz. Boş " çalışan; tutarlı " iseniz aynı gider; İşten sonra - bir akşam egzersiz rejimi içine kendinizi zorlamak ve büyük olasılıkla daha önce uzun havlu atarım
öğle yemeği molası sırasında veya akşam, sabah, sizin için çalışıp çalışmadığını bir zaman bulun. , v
[1] 