10 yılı Erkekler için 30
10 Sağlık İpuçları Üzeri Erkekler için Erkekler Üzeri 30

üyor hangi on ise 30 geçen her yıl için 12 kalori daha az bir gün kullandığı için, ince kalma muazzam bir meydan okuma olabilir. Eğer uyanık olmazsan Aslında, vücudunuz hızla 18 ila 22 oranında domuz içeriğinin tavsiye seviyesini aşabilir [kaynak: Brant]

çözüm basittir
:. Az Eat Bu çok eğlenceli gibi ses olmayabilir, ama bölümü kontrol kurallarına dayanarak, bir oyunun içine bir şey her şeyi dönüşebilecek - ve büyük olasılıkla zaten tavsiye ne daha büyük porsiyonlarda şeyler yiyorsanız, çünkü belki Hatta kilo. Bir sonraki yemek planlarken, makarna veya pirinç bir bölümü bir hokey disk boyutu hakkında olduğunu unutmayın. Kuşbaşı kaşar veya süzme peynir bir kısmı dört zar boyutu ve (tavuk göğsü veya hamburger gibi) proteinin uygun bir kısmı hakkında bir deste [kaynak: Mayo Clinic] büyüklüğünde. Bu boyutlar çok küçük ses varsa, korkma - Birden fazla porsiyon olabilir. Sadece Mayo Clinic Sağlıklı Kilo Piramidi gibi bir plan sınırları içinde tüm tutmaya çalışın
6:.

Birçok şey sizin 30s kardiyovasküler sisteme olmaya başlar Sizin Ticker
meyilli

Öncelikle, bu vücudunuzdaki diğer kaslar gibi yaş belirtileri göstermeye başlar. Veya tek bir ritmi içinde kalp tarafından pompalanan kan miktarı - Bu azalma inme sayımında ortaya çıkar. İkinci olarak, vücut kandan oksijen özü kabiliyetini yitirir. . Tüm kapalı üst için bu kolesterol arter duvarlarında ve kan basıncı üzerinde toplamaya başlayabilir on yıl artırmak için [Kaynak: Erkek Sağlığı] başlayabilirsiniz

Ama hepsi göründüğü kadar korkunç değil. Dayanıklılık sporcuların genellikle kendi aerobik doruklarına vurduğunuzda size saatin tıkırtısına sizin geçiyor kalbi koruyabilir küçük bir çaba ile çok erken 30s de, zamanı işaret etmektedir. En iyi bahis aralığı eğitimi denemek için: egzersiz kısa ama yoğun patlamaları nerede tekrar [kaynak: Brant] devirli önce iyileşme dönemi izledi onun max yüzde 80 ila 95 kadar kalp hızı tırmanıyor.
5: Do not Dodge Doc

kolesterol, vücut yağı ve tüm 30'larda yükselmeye başlar tansiyon gibi şeyler, şimdi düzenli yağ değişimi planlamak olarak doktor ziyaretleri planlamak için zamanı çünkü. (Haklısınız, o değil mi?) Yerine, her 3.000 mil, onun 30 yaşlarında bir adam, her üç yılda bir fiziksel tam olsun önerilir. [Kaynak: Washington Hastanesi Sağlık Sistemi]

giderek yapabilirsiniz sadece Doktor size mevcut ve potansiyel sağlık sorunlarını bulmak yardım ancak 30 kontrol alıyorum da gelip uzun yıllar