r şey - - sağlık topu çok ağır ise, küçük bir şişe su gibi hafif bir şey tutarak deneyin daha güçlü elde edene kadar
Omuz uzanıyor hareket açıklığını artırmak.. Ileri geri veya bir döndürülmüş omuz streç ve basit omuz rotasyonu yaparak deneyin.
güçlendirmek ve (saat yönünün tersine saat yönünde ve) oturan ayak bileği rotasyonları veya oturmuş ve buzağı yükseltir ayakta ile ayak bilekleri germek.
Stretch senin buzağı uzanıyor ile ayak bilekleri. Bu uzanıyor ayak bilekleri yarar gibi ayak bileği esnekliği ile yardımcı olacaktır çevreleyen kasları germe hissediyorum olmayabilir iken.
ağız kavgası ve lunges ile kalçanızı güçlendirin. Georgia State University düzgün ağız kavgası ve lunges nasıl yapılacağı ile ilgili talimatlar da dahil olmak üzere alt vücut egzersizleri, mükemmel bir sayfası vardır.
hareket daha iyi aralığı için kalçanızı gerin. Kalça damla ve Mayo Clinic bu oturmuş kalça germe kalça esnekliğini artırmak için mükemmel.
gövde rotasyonu ile basit bir dörtlü streç ile kuadriseps gerin. Bu streç aynı zamanda dengeyi artıracak ve dönme bir yararı için golf salıncak taklit eder. Eğer denge geliştirir kadar kendinizi kararlı böylece, bir duvara yakın bu streç yapmak gerekirse.
Sonraki kadar küçük bir yoga oyununuzu geliştirmek yardımcı olabilir görelim.
Yoga Esneklik için Poses ve Denge
hafta sonları golf oyunu artırmaya yardımcı olabilir haftasında önceki sayfada egzersizleri yapmak. Bu aşağıda.
Yoga, golf doğal bir tamamlayıcısı gibi görünmeyebilir ancak bu yoga esinlenen uzanır birkaç kısa bir yürüyüş ile oyunu başlatmak ve daha önce ısınma 15 ila 20 dakika harcamak da yararlı olur nazik yoga uzanıyor hareket ve denge senin aralığını artırmak için yardımcı olurken size oyun sırasında kullanmak kaslarınızı yardımcı olabilir. Bu yaralanmasını önlemek olacaktır. Onlardan asmak olsun dikkatli kadar Yoga Journal bu hamle deneyin: olası hedefler ayak bilekleri poz
sandalyeyi, bacaklarınızı güçlendirir ve dengeyi geliştirir
kedi ve inek Formda duruşlar. Omuzlarınız yukarı ve geri.
Basit, oturmuş spinal büküm golf kulübü olduğunu swing zaman dönüş için vücudunuzu readying, omurga ve omuz hareket aralığını artış olur.
tahta poz dengenizi geliştirir ve omuz gücünü oluşturur.
kollarını germe ve hareket ve denge aralığını artırırken poz kollarınızı, bacaklarınızı, ayak bilekleri ve çekirdek güçlendiren Bu savaşçı.
Page
[1] [2] [3] 
