asırlık dünyada tutum ötesinde benzerlikler ve outlook. Sonra, diyet ve egzersiz kayda değer bir rol oynamaya nasıl görüneceğini bakacağız
asırlık ve Kolesterol
Bir tıbbi faktör asırlık arasında öne çıkmaktadır. Bunlar uzun ömürlü kadın ve erkek hastalıkları önlemek eğilimindedir yetişkinliğin. Kanser, diyabet ve kalp hastalığı, tüm yetişkin nüfusun bir otoyol almak; Bir kişinin bu hastalıklardan birine tutulmuş ve hayatta olsa bile, o bir sonucu olarak kendi hayatının geri kalanı için daha az sağlık dereceye acı muhtemeldir.
Bazı hastalıklarda da, gibi bazı kanser türleri, genetik dayanak var görünüyor, yetişkinliğin diğer hastalıklar hafifletilebilir - hatta engelledi - Bazı sağlıklı yaşam adımlarla. Birçok asırlık, seçim veya kendi kültürlerinin etkisiyle olsun, işlenmiş gıdalar ve yağlı et meyve ve sebzeler yüksek ve düşük diyetler uygulayın. Yedinci gün Adventists, örneğin, bir vejetaryen diyet takip etmek önerilir. Bu onların üst 80s veya daha uzun [kaynağı: Langreth] içine yaşayan o dini cemaat birçok yol açmıştır.
Araştırmacılar ve sağlık savunucuları uzun sözde Akdeniz Diyeti, meyve, sebze, bir diyet ağır ve terfi var Ayrıca balık ve deniz ürünleri gibi kaynaklardan sağlıklı yağlar ve protein içerir kepekli tahıllar. Sadece ara sıra tatlılar, süt ürünleri ve yağlı kara hayvan etleri yer alır. Sadece Akdeniz Diyeti LDL kolesterol, kalp hastalığı önemli bir rol oynar kötü kolesterol birikimini önlemek için görünür, ama araştırmalar da genellikle ileri yaşlarda görünen Alzheimer yakalanma oranları ve diğer demensiyaların azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
asırlık de tipik egzersiz günlük rutinleri düzenli bir parçası olduğunu bildirmektedir. Spor salonunda bile kısa ama düzenli yürüyüşler veya hafif egzersiz indirdi kan basıncı ve sağlıklı kolesterol düzeyleri dahil olmak üzere önemli uzun vadeli faydalar, olabilir. Ve tutmak - - ve kalp hastalığı hala gelişmiş dünyada yetişkin bir lider katille, asırlık büyüyen saflarına katılmak isteyen bir kişinin de başlatmak için tavsiye edilir, bu kalp-sağlıklı alışkanlıklar
asırlık. Bir aile mesele?
Will uzun ömürlü atalarımızın bir aile 100 ve ötesine yaşam sizin olasılığını artırmak zorunda? Kısacası, o olacak iyi bir şans var. Yıllar boyunca araştırmacılar, aile hastalığı öyküsü ve y
