Karbonhidratlar ve Meme nasıl kullanacağınızı öğrenmek için, düşük glisemik indeksi diyet denemek okumak istiyorsanız Yüksek glisemik indeksli diyet ile CancerA son çalışmada karşılaştırılmıştır kadınlar 17 yıllık bir süre boyunca düşük glisemik indeks diyetleri womenwith için. Kadın whosediets yüksek glisemik indeksi meme kanseri belirli türdeki ofdeveloping bir yüzde 44 riski vardı. [: Reuters Sağlık kaynak] Araştırmacılar büyümeye meme kanseri hücrelerini teşvik edebilir ahigh glisemik indeksi diyet neden insülin ve cinsiyet hormonlarının thatthe artan konsantrasyonları spekülasyon. Eğer düşük glisemik indeks diyeti denemek istiyorsanız
gıdalar yemek ve hangilerinin önlemek için bilmeniz gerekir. Bir glisemik indeksi tablosu yüksek ve düşük glisemik besinler belirlemenize yardımcı olabilir, ancak bir tablo okuma kafa karıştırıcı olabilir. Bazı abur cubur rütbeleri gibi bir glisemik indeksi tablo, bazı sağlıklı yiyecekleri aynı rütbe olabilir. Örneğin, bir havuç ve pound kek glisemik indeksi masaya benzer puanlar olabilir - sadece kendi Glisemik indeks sıralandığında, onların genel sağlık değerini.
Bu karışıklığı hafifletmeye yardımcı olmak için, araştırmacılar dikkate bir Gıda'nın karbonhidrat alır glisemik yükü oluşturduk. Karbonhidrat miktarı kan şekeri seviyeniz yemek sonra yükselir ne kadar hızlı ve ne kadar yüksek etkiler. Glisemik yükü hesaplamak için, o yiyecek tek bir hizmet bulundu gram karbonhidrat sayısına göre bir gıda glisemik indekse çarpın. Sonra 100 [kaynak: Higdon] tarafından toplam bölmek.
Aşağıdaki tabloda bazı gıdaların glisemik yükü karşısında glisemik indeksi bazı örnekler verilmiştir
<. br>
Gıda Ürün
Açıklama /Boyut Hizmet
Glisemik İndeks
Karbonhidratlar /Gram /
Hizmet
Glisemik Yük
Elma suyu
Saf, berrak, şekersiz
8.5 sıvı ons /250 ml
63
30
13
Bagel
dondurulmuş beyaz
70 gram
103 +/- 5
35
25
Tam tahıl ekmeği
30 gram
89
14
9
Mısır gevreği
30 gram
130
26
24
Fruit Loops
30 gram
98 +/- 13
26
18
Apple
120 gr
57
16
6
Muz
olgun
120 gr
51
25
13
Bezelye
dondurulmuş, haşlanmış
80 gram
55
7 3
Tatlı mısır
haşlanmış
