zor olabilir. Glisemik indeksi yüksek rütbe Bazı gıdalar cildinizi yarar önemli besinleri içerir ve bazı düşük rütbeli besinler cildinize hiçbir fayda sağlamak. Glisemik indeksi hakkında daha fazla bilgi ve cildinizi nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Glisemik İndeksi ve Cilt Sağlığı
gidiyoruz Dengeli DietIf bakımı
ne yemek sınırlamak için, size ortadan kaldırmak gıdaların similarto beslenme yararları veren, sağlıklı yemek yeme ile yourdiet dengelemek emin olun. Sağlıklı bir cilt korurken alow glisemik indeks diyeti-yönetmek için hile moderationand iyi beslenme bir odak noktası. Daha fazla bilgi için, MyPyramid.gov [kaynakları: USDA, WebMD] adresini ziyaret edin.
Belirli bir diyet arkadaşınızın cilt patlak veya kuru ve pullu haline neden olduğunu duymuş olabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük diyet genellikle diğer bazı diyetler gibi cilt üzerinde aynı etkiye sahip aşırı olmasa da, kendi artıları ve eksileri var. Pozitif tarafta
Yeni bir araştırma, düşük glisemik indeksi diyet önlemek veya sivilce hafifletmeye yardımcı olabilir gösterir. İlk olarak, size patlak yapmaz, böyle bir çikolata ya da yağlı bir pizza gibi bazı gıdalar, yeme, popüler efsane o aksine bilmeli. Ancak, son araştırmalar genel diyet değiştirerek daha az akne neden olabilir daha düşük glisemik indeks karbonhidrat yemek önerir. Bu çalışmada çok ilgi üretti ederken, daha fazla araştırma bu sonuçları [kaynakları: Amerikan Dermatoloji Akademisi, Science Daily] doğrulamak için yürütülmektedir.
Negatif tarafında, düşük -glycemic indeks diyeti cildinizi yararlanabilir gıdalar kısıtlar. Örneğin, portakal glisemik indeksi yüksek, ama onlar bir antioksidan ve kollajen güçlendirici olduğu C vitamini içerir. Antioksidanlar onarım cildi zarar görmüş ve kırışıklıklara neden olan serbest radikallere karşı cildi korur ve kolajen güçlü ve sağlam [kaynakları: Magee, Gerçek Yaş] cilt dokusunu tutmanıza yardımcı olur önemli bir proteindir.
Sağlıklı bir diyet sürdürmek bunu yapmak için düşük glisemik indeksi diyet dayanarak, sağlıklı bir cilt teşvik rağmen muhtemelen en iyi çözüm değildir. Önemli besin cildinizi mahrum diğer cilt sorunlarına neden olabilir akne azaltabilir düşük glisemik indeksi diyet uygulayarak, ancak bu gıdaların çok yeme ve meyve gibi bazı gıdalar, kaçınarak.
Bir glisemik indeksi grafiği.
Glisemik İndeks Mas
