Hangi cilt sağlığını iyileştirmek tamamlar?

Which takviyeleri cilt sağlığını iyileştirmek? Cilt sağlığını iyileştirmek tamamlar Hangi misiniz? Halindeyken olduğunuzda

, sağlıklı gıda genellikle kurban edilecek ilk şeydir. Doğru vitamin ve besin alıyorsanız olsun veya olmasın yemek ve hala zaman bir yere almak için bir yemek yeterince hızlı olup olmadığını daha bir faktör muhtemelen azdır. Bu nedenle kapmak-and-go, fast-food yaşam tarzı, birçok kişi ihtiyaç duydukları besin alıyorsanız emin olmak için vitamin ve mineral takviyeleri almayı tercih. Bunu duymayanlar için, vücutlarının genel sağlık üzerindeki otoyol alabilir -. Kendi cilt dahil

Farklı vitamin ve mineraller bunu gençleştirmek için yardımcı cildiniz için özellikle iyi olabilir ve sağlıklı bir ışıltı. Bazı besinler de hücreler üzerinde serbest radikallerin etkisini azaltmaya yardımcı antioksidanlar olarak hizmet vermektedir. Serbest radikaller vücudunuzdaki içinde bir oksitleyici sürecini başlatmak zarar veren hücrelerin ve bunların fonksiyonları [kaynak: Amerikan Diyetetik Derneği]. Birçok yararlı takviyeleri var olmasına rağmen, burada listelenen olanları cilt sağlığı için özellikle faydalıdır.

tahıl, yumurta, karaciğer ve sütte bulunan A vitamini, sağlıklı cilt bakımı ve yardımcı esastır kendini tamir. A vitamini doğru miktarda ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak, ve o mücadele akne ve kuru cilt yardımcı olabilir. Çoğu kişinin diyetler belirli diyet kısıtlamaları varsa, bir ek gerekebilir, ancak A vitamini yeterli kaynağı sağlamak. Eğer bir ek alarak başlamadan önce olsa da, (gıda ve ek kaynaklar birleştirerek) günlük önerilen miktarı yetişkin kadın için 700 mikrogram ve yetişkin erkekler için 900 mikrogram [: WebMD kaynak] olduğunu akılda tutmak. Çocuklar için günlük ödenekleri düşük - yaşa bağlı olarak günde 300 mikrogram 600 den

cilt dokusu onarımı kendisi, C vitamini, güneş hasarı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir yardımcı olduğundan.. C vitamini turunçgiller, çilek, domates, brokoli ve tatlı patates gibi birçok gıdada bulunur, ama aynı zamanda ek olarak C vitamini alabilir. Senin yaş ve cinsiyete bağlı olarak, önerilen beslenme yardımı (RDA) her yerde günde 40 ila 90 miligram [: WebMD kaynak] olduğunu. Topikal formda, C vitamini, aynı zamanda cildinizin gücü bazı [kaynak: Bouchez] geri yükleyebilirsiniz hangi kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

E vitamini de güneş hasarı etkilerini savaşmaya yardım, ve aynı zamanda cildi tutmanıza yardımcı olur Pürüzsüz