Ben var Vücudun doğal döngüsü güçlü bir şeydir ve kötü alışkanlıkları içine dinden kolay, çünkü olsa dikkatli olun. Örneğin, ben zor bir süre yaşıyorum ve ben wee saat çalışan birkaç gece geçirmek, ben silbaştan kendimi bulacaksınız - 02:00 veya 03:00 am çuval vurmak isteyen, daha sonra geç sabaha kadar uyumak. Bu durumda, bütün uyku deneyimleri çözülmeye başlar. Ben kendimi halletmek vermedi tüm çalışmaları hakkında düşünceli, yatakta yatarken buluyorum, benim yatmadan ritüel terk, her gece farklı saatlerde yatağa gidin. Bu şeyleri dönüp gerçek bir çaba gerektirir. Ama şimdi bunu nasıl yapacağınızı biliyorsunuz.
Bir Çocuk Raising İyi Uyku Alışkanlıkları
İronik olarak, böyle bir gece kuşu olmanın bir ters oldu. Kızım Carmela bir bebekken ben bilerek ritim üzerine atalım. Ben mışıl mışıl uyumaya eşim izin gece görev, doğal ve sabah işe taze uyanmak. Ben uyku geç sabaha kadar erken akşam kadar iş, benim yatağa bebeğim koyduktan sonra çuval vurmak istiyorsunuz karısı ve ben bir ter bozmadan gece vardiyasında alırdım.
Carmela geç beş, ve kendi başlarına oldukça ciddi gece baykuşu. O beşik mezun andan itibaren, onun büyük kız yatakta kalmak reddetti. Her gün henüz bitmemişti. Katılmak için bitirmek için bulmacalar ve pelüş hayvanlar vardı. Biz 830 yatağa koymak için çalışmıştı, ama bu onun mutsuz yaptı ve o sorun bütün gece uyku olurdu
yeni bir rutin ile geldi
Yani:. Şimdi o bir banyo alır sırayla onun doldurulmuş hayvanlar alır, dişlerini fırçalar, onu pijamaları koyar ve daha sonra yatağa tarar. Sonra o uykulu gelene kadar onun odasında sessizce oynamak için izin verilen, ona birkaç kitap okudum. O genellikle 9:30 kadar, sonra kendi başına yatağa gider ve gece boyunca uyur oynar. Benim kendi uyku sorunları anlamak için öğrendim olmasaydı, ben hala vücudu bunun için hazır olduğunu yatmadan önce bir saat onu zorlamak için çalışıyor olabilirsiniz. Bunu bilmeden, ben sadece onun yaşlı bir adam gibi, bir uykusuz olmak için onu öğretmek olurdum. 
[1] [2]