Harvard Üniversitesi tarafından yapılan 10 yıllık bir çalışma, uyku alışkanlıkları ve sağlık paletli Kalp hastalığı öyküsü vardı 45 ve 65 yaşları arasında 70.000 'den fazla kadın. Sonunda, bu kadınların 934 koroner kalp hastalığı muzdarip ve 271 ondan öldü. Araştırmacılar, yaş, ağırlık gibi faktörlerin sorumluydu ve füme olsun, sonra deneklerin uyku düzeni baktı. Kadınların yüzde beşi gecelik az beş saat uyudum. O kadınlar sekiz saat ortalama uyudu kadınlardan daha kalp hastalığı muzdarip yaklaşık yüzde 40 daha fazlaydı. Gecelik fazla dokuz saat uyudum kadınlar, kalp sorun yaşamaya yüzde 37 daha fazlaydı.
Önceki çalışmalar erkekler için benzer sonuçlar göstermiştir. Kısa vadeli uykusuzluğun kan basıncını ve stres hormonları, düşük glikoz toleransını artırmak ve hatta düzensiz kalp atışlarından yol olduğu bilinmektedir. Bütün bu faktörler, koroner arter hastalığı öncülleridir. Kronik uyku yoksunluğu göğüs kapma acil servise göndermek her ikisi de kilo alımı ve diyabet, teşvik etmektedir. Yeterli uyku olmadan gidiş de kan damarlarının iç astar işleyişini etkileyen ve kalp hastalığına yol açabilecek bazı düşük dereceli iltihabı neden olabilir.
Uyku apnesi bir başka sorundur. Bu uyku zaman havayolu geçici uyanmak ve nefes devam etmek zorlayarak, daraltmak kılan bir durumdur. Bu en iyi düzensiz uyku için yapar. Araştırma Uyku apnesi olan insanlar da yıllar içinde kan basıncında belirgin artış göstermektedir göstermiştir. Ayrıca, sempatik sinir sistemi (SNS) etki daha yüksek bir düzeyde bulunur. SNS kalp hızı ve kan damarlarının daralma kontrol eder. Eğer uyku apnesi yoksa, uykuya dalmak kısa bir süre sonra, kan basıncı ve SNS faaliyet yavaş düşecek. Eğer bir genç parti denetçisi balığı çünkü net konum düşünüyorsanız nefes devam etmek düzenli aralıklarla uyanma yaparken bu olamaz.
, tekrar düşünün. Gecelik az 6.5 saat uyku Gençler yüksek kan basıncı [: AHA kaynak] almak için iki kat daha fazla. Onlar dokuz gerektiğinde gençler uyku yaklaşık yedi saat ortalama olduğunu dikkate aldığımızda, bu çocuklar Guitar Hero balta, iPhone kapatma aşağı koymak ve bazı Zs yakalamak gerekir anlaşılıyor.
Şimdi iyi haber. Eğer kalp hastalığı gelişebilir olsun bu faktör ortadan kaldırmak istiyorsa
