2: Elektronik Işık Beden Saat
çözgü
yasiyorsaniz Şimdiye kadar bir şey öğrendim, vücut saati aydınlık ve karanlık karşılık genelde sarılır bu. Geceleri karanlık olsun başladığında, beyin kan dolaşımına melatonin serbest bırakarak bir geri kalanı için zamanı geldi vücudu söyler. Kelimenin tam anlamıyla akşamları (ışık) anahtarı çevirmek zaman, ne olur?
Yapay ışık karışık sinyaller gönderebilir. Evet, küçük ve stratejik konuma sahip gece lambası görevi çağırdığında tuvalete yatak gezinmek için gerekli olabilir. Ama diğer ışıklar kargaşa içine vücudunuzun saatini atmak olabilir. Bu bir televizyon, bilgisayar ya da akıllı telefon geliyor aydınlatma içerir. Ya da bilgisayar ve tablet ile eğlence akarsu - Birçok kişi ol 'boob tüpü izleyerek gece aşağı Rüzgar gibi. Onlar yatağa, yayarlar bu cihazları ve yapay ışık getirmek Ancak, bunu uyanık [kaynak: Klein] kalmalıdır düşünce içine beyin kandırma olabilir.
1: Vücut Saat Biyolojik Darbe Can Saat
doğru geri " geldim;. biyolojik saat " Araştırmalar gösteriyor ki, hamile ya da sirkadiyen ritim dinlemek ve geceleri yapay ışık kaçınmalısınız gebe umut olan kadınlar. Sadece vücudu gençleştirmek yardımcı olmak ve çocuklarda büyümeyi teşvik etmez Uyku; o da stres bir kadının yumurtaları korur. Melatonin antioksidan niteliklere sahip olduğuna inanılan ve özellikle yumurtlama döneminde, bağışıklık sistemini uyararak ederken inflamasyona karşı vücudu savunur çünkü budur [kaynakları: Klein, Nierenberg]. Işıklar geceleri gideceğim zaman
, melatonin üretimi yavaşlatır veya durur. Uzmanlar bekliyoruz kadınlar açık ve koyu döngüleri dışında oluyor ile uyumlu sabit uyku alışkanlıkları sürdürmesi gerektiğini söylüyorlar. O az ya da hiç kesinti ile karanlığın sekiz saat her gece demektir. Karanlık değil, gerçek uyku, anahtarıdır. Bedeniniz karanlık bir tepki olarak melatonin üretir ve uyuyamıyorum bile, bunu yaparken devam edecektir. Diğer etkileri arasında, araştırmacılar bu rutin aksamalar küçük çocuklarda dikkat eksikliği /hiperaktivite bozukluğu ve otizm ile ilgili bozukluklara yol açabilir bulduk. [Kaynakları: Klein, Nierenberg]
