9: Melatonin Bizim Vücudun Uyku Yardım
mı
vücuda pompalanan birçok hormonun arasında suprakiazmatik çekirdek (SCN) birinin üretimini kontrol insanların en yakın kanepede bir top bükmek ve bir kaç zzzs yakalamak istiyorum yapar. Melatonin sirkadiyen ritim düzenleyen yardımcı olan bir doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Vücudun ürettiği o daha, daha büyük olasılıkla uykulu [kaynak: EarthSky] almak için vardır.
melatonin üretim programına ışığa göre değişir. SCN sadece beyin gözlerden bilgi gönderir optik sinire, yukarıda yer aldığını unutmayın. Gelir az ışık - güneş sonrası iner ve gök örneğin, karanlık hale - daha melatonin SCN yapmak için beyin söyler. [Kaynak: University of Maryland]
muzdarip Bazı millet uyku bozuklukları, onları biraz dinlen yardımcı hap melatonin açılacaktır. Bir reçete olmadan mevcuttur ve ilaç ilaçlar gibi aynı şekilde düzenlenmemiştir bu takviyeleri, etkisi hala net değildir. Uzmanlar, kullanıcıların doğal vücut saatlerini [kaynak: Ulusal Uyku Vakfı] atmak şekilde değil dozlarda boyutunu ve zamanlamasını izlemek için dikkatli olmak gerektiğini uyarıyorlar.
8: Body Clock uyarlar Yer Değişiklikleri
Akıllı telefonunuzda birinin insan versiyonu olarak vücut saati düşün. Eğer New York'ta bir uçağa zaman telefonu kapatın ve tekrar Los Angeles uçuş toprakları, saat otomatik olarak farklı bir bölgede şimdi olduğunuzu yansıtmak için zaman ayarlar göreceksiniz ne zaman onu açarsanız. Aynı şekilde, vücudunuzun saati sonunda West Coast yeni aydınlık /karanlık döngüsü için [kaynak: Newitz] ayarlayacaktır.
Hiç jet lag muzdarip oluyor herkes kayması doğru olmaz bilir uzakta. Vücudunuz her gece belirli bir zamanda melatonin serbest bırakmak için eğitilmiş ve başlangıçta optik sinir dışında hala hafif beyin söyler böylece bile yapmaya devam edeceğiz. Sonunda ancak ve beyin karanlığa melatonin salınımını zaman olacaktır. Diğer bir deyişle, saat yavaş yavaş yükselen ve güneşin düşen ve otel odanıza [kaynak: Newitz] horlama Başbakan California sahil tüm zaman harcamak yok sağlamak için yansıtacak şekilde kendini sarar.
7: Ama O
Çoğu Amerikalı, Kanadalı ve Avrupalı saatler insanların en iyi şekilde sağlayacak şekilde güçler bir saat resmi süresi taşıdığınızda, ileriye her Mart bahar Yaz Saati
Uyum yapmaz gün ışığı. Başlangıçta Benjamin Franklin tarafından pişmiş olduğu düşünülen, yaz saati I. Düny
