Sizin Davranış
Değişen 5 adımda
Sizin Davranış değiştirme Your Behavior

Khana Lacewell, My Mom gelen terapist, istenmeyen davranışı değiştirme yolunda bahsediyor Obsessed olduğunu.

5: Kendinizi
bilin

mümkün istenmeyen davranışın kökenlerini yanı sıra bir dergi, dikkatli farkındalık tutmak yoluyla veya terapist ya da danışman ile değişim için motivasyon, keşfedin. Sen ve nasıl çalışır kimin konusunda gerçekçi olun.

kendimiz hakkında her küçük şeyi değiştiremezsiniz, bu yüzden biraz öz-farkındalık, bize stres ve hayal kırıklığı bir çok kaydedebilirsiniz. Savaşlar Pick ve sizi motive biliyorum - ve ne değildir. Eğer her üç saatte yemem sıcak marul gibi wilts ve cinayet olur birisi iseniz hızlı bir 30 günlük yapmayın. Yalnız spor salonuna giderek daha başkaları ile vakit geçirerek daha motive iseniz bir arkadaşıyla dışarı çalışın. Yetkili güçlendiriyor, sağlıklı yeni davranışlar, duygu öylesine sizin için neyin işe yaradığını yapmak. ! Hazırlıklı olun

Şimdi kendinize, senin tetikler tahmin öğrenmek biraz daha iyi biliyorum - - Bir Scout Be ve kaçının.
4 senin güçlü noktaları, yetenekleri ve doğal eğilim, karşı yerine, birlikte çalışın Onları! Kolay bunu kendiniz başarmanız için yapabilir, o kadar kolay beyinde yeni davranış yolları oluşturmak olacaktır. Engeller ve sorunlar için hazırlıklı olun. Yerleri ve sabotaj veya özendirmek olabilir insanlar kaçının. Eğer kompulsif alışveriş frenlemek için çalışıyorsanız

alışveriş merkezi gidin veya dergi üzerinden bakmak veya eBay saatler harcamak yok. Her zaman alışverişe gitmek isteyen arkadaşı ile dışarı asmayın. Bunun yerine, bu tür, sinemaya gitmekten biraz kahve kapma ya da (yoga veya pişirme gibi) birlikte bir sınıf alarak, ikiniz yapmak için farklı bir aktivite göstermektedir.

İstenmeyen davranışların olumlu, yeni yedek alışkanlıkları keşfedin ve onları eski davranışı yapmak için teşvik fark an yapmaya hazır olun. , Ilham verici kitap okudum, bir yürüyüşe çıkmak bir banyo almak, meditasyon veya destekleyici arkadaş aramak. ! Her zaman hazırlıklı olmak 3
: Negatif
Minimize, Pozitif Accentuate

Ne yazık ki, biyoloji her zaman bize yardımcı olmuyor. Negatif kendi ortamında sinyallerin (kılıç dişli kaplanlar, tehlikeli rakip kabileler) için tetikte bizim kadim öncekilerden Flintstones boyutlu gül kokusu için durdurma millet daha çok uzun atlattı. Biz hayatta kalmak için bazı ihtiyaç - - Hepimiz olumsuz sinyallerin kurtulmak olamaz ama bizi modern insan kasıtlı olumlu od

Page [1] [2] [3]