Sleep

Araştırmalar uyku kalitesi ve diyabet gelişen (veya kötüleşme) 'de riski arasında güçlü bir bağ göstermiştir makale tarayın
. Derin ve rahat uyku eksikliği vücudunuzun yüksek kan şekeri düzeyleri, kilo almaya yol açan, normal insülin sinyallerini tanıma yeteneğini, ve geliştirme veya tip 2 diyabet kötüleşmesi engeller. (Böyle bir çalışma görünür National Academy of Proceedings Bilimleri
.)

Bu normal bir zamanlama korumak için şeker hastası kişiler için önemlidir. Tutarlı uyku sürelerini tutmak ve ilaç almak için çaba. Iyi stresi azaltmak ve sağlıklı tutacak dinlenmiş olmak. Eğer tip 1 şeker hastalığı varsa

Vardiyalı çalışma daha zor olabilir. Buna göre insülin ayarlayın ve mümkünse, çok sık vardiya değiştirmek için değil denemek için diyabet eğitimcisi ya da doktor ile çalışın. Vardiyalı çalışmak ve tip 2 diyabet varsa, doktorunuzla veya diyabet eğitimcisi ile çalışır. Yemeklerinizi ve ilaç koordine etmek sorun istediğiniz daha erken uyandırmak, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmek varsa

uykudan sonra unrefreshed hissediyorum . ya da gün boyunca aşırı uykululuk muzdarip ya da uyarı olmak istediğinizde, ayrıca doktorunuza danışmalısınız

İşte Ulusal Uyku Vakfı
daha iyi bir uyku için bazı temel ipuçları:

gibi sıcak bir banyo iliklerine kadar düzenli, rahatlatıcı yatmadan rutin kurulması veya sıcak küvet ve sonra bir kitap okuma ya da yatıştırıcı müzik dinlemek. Yatmadan parlak ışıklar uzak yapılan hemen önce rahatlatıcı, rutin aktivite, daha zor uykuya yapmak ses ve derin uyu ya da uykuda kalabilir heyecan, stres veya anksiyete neden olabilir faaliyetlerinden uyku süresini ayrı olur. Rekabetçi oyun ya da aile problem çözme çekici, fatura ödeme, çalışma gibi yatmadan önce faaliyetleri uyandırmadan kaçının. Bazı çalışmalar göstermektedir ki derin uykuya geçişi kolaylaştırmak olabilir yatağa çekilmeden önce (örneğin bir sıcak küvet veya banyo gibi) sıcak su iliklerine, ama

Page [1] [2] [3]