Making Yaşam Değişiklik Yapılması makale Yapımı Lifestyle tarayın
yaşam tarzı değişiklikleri yaparak değiştirir
Diyabet Yönetim Planı'nın bir parçası olarak, içeren bir yaşam tarzı benimsemek gerekir:
Bir yemek sağlıklı beslenme
düzenli
egzersiz getting, veya sağlıklı kilo, kaldıkları
sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları, kaçınarak veya içme çok fazla alkol
Bu faktörler diyabet yönetiminin başarısı üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir, bu nedenle kontrol etmek ve hayatınızdaki bu unsurları izlemek için önemlidir yeterli dinlenme
yönetmek stres
alıyorum.
Bu alanların her bir öz-değerlendirme ile başlayın ve bir kriter kurmak - ya da başlangıç noktası - böylece ilerleme ölçebilir.
kalıplarını sizin beslenme ve fiziksel aktiviteye size yemek için bir program var mı:
Kendinize sorular sorun tespit? Birini oluşturabilir miyim? Eğer egzersiz almak için çalışan bir zaman var mı?
uykusunda desenleri sorun uykuya dalmakta var mı? Eğer uykuda?
kalan bir sorun diyabetle ilgili duygularını yukarıdakilerden herhangi sorunlara neden duygularını musunuz var mı? Kızgın mısın? Geleceğe dair korku?
Eğer hayatınızda bu unsurları incelemek sonra, iyileştirmeler yapmak için çalışabilirsiniz. Ben az yerim;
(sadece söylemek " yok ölçülebilir
makul (küçük başlamak ve başarılı emin olun): Sen hedefleri belirlemek isteyeceksiniz. " Say " Ben günde 300 kalori daha az yemek gerekir ").
planlanan (" benim durum yeniden değerlendirmek ve ayda bir kez hedeflerimi değişecek ".)
Eğer kendi başınıza bu faktörleri kontrol edemez bulursanız, diyabet yönetim ekibinin önemli bir parçası olabilir beslenme, diyet, egzersiz, ruh sağlığı ve stres yönetimi alanlarında uzman vardır.
Yazan Bobbie Hasselbring
Beth Seltzer, MD
Son güncelleme Haziran 2008
tarafından yapılmıştır
