tip 2 diyabeti olan bazı insanlar da stres hormonlarının bazı daha duyarlı olabilir. Bu hassasiyet köreltme yardımcı olabilir rahatlatıcı.
zihinsel stres glikoz kontrolünü etkileyip etkilemediğini öğrenmek daha kolaydır. Glikoz seviyelerini kontrol etmeden önce, sonra yanındaki glikoz seviyesini yazmak 1 ile 10 arasında bir ölçekte zihinsel stres düzeyi reytinge bir sayı yazınız. Bir veya iki hafta sonra, desen arayın. Bir grafik çizimi daha iyi eğilimleri görmek yardımcı olabilir. Yüksek stres düzeyi genellikle düşük glukoz düzeyi ile yüksek glukoz düzeyleri ve düşük stres düzeyleri ile ortaya musunuz? Eğer öyleyse, stres glikoz kontrolünü etkileyebilir.
Stres ve Kişilik
strese için reaksiyonun üzerinde bazı kontrole sahip. Sen dinlenmek ve stres vücudun hormonal tepkisi ters öğrenebilirsiniz. Ve, tabii ki, stres kaynaklarını azaltmak için hayatınızı değiştirmek mümkün olabilir.
strese insanların tepkilerini etkileyen başka bir şey stilini adapte ediyor. Bir kişinin stresle fırsatları nasıl stil Başa Çıkma olduğunu. Örneğin, bazı insanlar bir problem çözme tutum var. Onlar kendilerine söylüyorlar, " Bu sorun hakkında ne " ne olacak?; Bunlar stresten kurtulmak için kendi durumunu değiştirmeye çalışın.
Diğer insanlar olarak tamam sorunu kabul kendilerini konuşun. Bu sorun gerçekten o kadar da kötü değil " onlar kendileri, " söylüyorlar.
başa çıkma Bu iki yöntem genellikle faydalıdır. . Onları eğilimi kullanan insanlar ruhsal strese yanıt olarak daha az kan glukoz yükseklik var
Relax Öğrenme
için
Kendinizi rahatla yardımcı olmak için birçok yol vardır:
. Derin bir nefes alın. Mümkün olduğu kadar çok daha sonra havayı dışarı itin. Nefes verirken bu sefer bilerek kaslarınızı rahatlatıcı ve dışarı tekrar nefes. Nefes ve bir seferde 5 ila 20 dakika süreyle rahatlatıcı tutun. Bir günde en
