Egzersiz Dos ve Donts Egzersiz Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Bir egzersiz planı başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın musunuz .
Yavaş yavaş başlayın musunuz ve giderek etkinliği artırmak.
zevk bir etkinlik seçin yapın. Sabit bir bisiklet, yüzme veya kas germe sürme, yürüyüş, su egzersiz programı deneyin.
egzersiz ömür boyu bağlılık olun musunuz.
en az üç haftada dört kez Egzersiz yapın. Ilımlı egzersiz 150 dakika veya kuvvetli egzersiz 90 dakika her hafta olmak üzere toplam hedefliyoruz.
iyi ayakkabı giyin ve ayağınızın özen etmeyin.
Do test kan glikoz seviyelerinin öncesi ve sonrası Egzersiz.
insülin veya oral glukoz düşürücü ilaç alıyorsanız boyunca karbonhidrat bazlı yiyecek getirmek yapın.
var diyabet bilen ve ne yapılacağını bilen birisi ile Do Egzersiz Eğer düşük kan şekeri tepki.
tıbbi kimlik etiketi giyin veya diyabet var diyor bir kimlik kartı taşımak etmeyin.
susuz Do not Get. Sırasında ve sonrasında egzersiz öncesi, su içiniz.
hipoglisemi Risk etmeyin. Düzenli egzersiz, gıda ve her gün rutin ilaç takip edin.
önce doktorunuza danışmadan uzun süreli veya ağır egzersiz katılın etmeyin. Ağır egzersiz sırasında vücut adrenalin ve insülin etkilerine karşı ve yükselmeye kan şekeri neden olabilecek diğer hormonları üretir.
acıyı göz ardı etmeyin. Sen eklemlere stres veya zarar görmesine neden olabilir.