6:. Ağırlık Eğitimi
diyabet hemen herkes hafif ağırlıklarla egzersiz yapabilirler. Göz, böbrek ya da tansiyon probleminiz varsa, ilk olarak sağlık ekibi ile kontrol edin. Sen ışık, el ağırlıklar ile birçok tekrarlar özellikleri bir egzersiz programı ile üst vücut gücünü artırabilir
7:.
Terleme size sıvıyı kaybediyorsun demektir
bol sıvı tüketin. Bu ter kaybetti sıvıları yerine içmek önemlidir. Su genellikle en iyi seçimdir. Eğer uzun bir süre için egzersiz yapıyorsanız, karbonhidrat içeren bir içecek ekstra yakıt isteyebilirsiniz
8:. Giyin sağ Giyim
Sıcak havalarda ağır giysiler giymek yardımcı olmaz . Daha fazla Terleme seni şişko, sadece su kilo yardımcı olmayacaktır. Aslında, bu sağlıksız. Sadece aşırı ısınma riskini artırır edeceğiz.
Yaz aylarında, hafif, açık renkli giysiler giymek. Güneş koruyucu kullanmak ve şapka giymek emin olun. Kışın, katmanlar halinde elbise. Polipropilen, ipek veya ince, ince yün iyi ilk katman olun. Bu malzemeler vücudunuzdan kaldırma ter yardım ve sürtünmeyi önler. Sizin dış tabaka can " malzemeden yapılmış olmalıdır; nefes " ve ter kaçmasına izin. Soğuktan ayaklarınızı, ellerinizi ve başını korumak için emin olun.
spor ile gider güvenlik tertibatı kullanın. Eğer bisiklet ediyorsanız, bir kask takın. Eğer Badminton ediyorsanız, koruyucu gözlük takın.
Çok sıcak ya da dış rahatça olmak çok soğuk olduğunda egzersiz kaçının. . Hava kalitesi kötü olduğunda dışında egzersiz sağlıksız
9: Unutmayın Your Feet
spor için doğru ayakkabılar giyin. Bu vb, aerobik için yürüyüş ayakkabıları, aerobik yürüyüş ayakkabısı, basketbol oynamak onlar yıpranacaktır başladığında ayakkabı değiştirin basketbol ayakkabıları demektir. Her zaman temiz, pürüzsüz oturan çorap giydi. Egzersiz sonrası ayaklarınızı kontrol edin. Kabarcık, sıcak bölgelerde, ya da kızarıklık olup olmadığına bakın. Eğer sorunlar görürseniz, doktorunuzu arayın
10:. İzle Düşük Kan Şekeri
insülin veya oral diyabet ilacı varsa, sırasında ve sonrasında egzersiz, düşük kan şekeri olabilir. Aslında, 12 veya daha fazla saat egzersiz yaptıktan sonra düşük kan şekeri alabilirsiniz. Tip yemek planlama ve egzersiz ile kontrol edilir 2 diyabet olan kişiler genellikle düşük kan şekeri
