Her yemek değil, sadece karbonhidrat, kan şekeri üzerinde bazı etkileri olduğunu unutmayın. Düşük karbonhidrat, yüksek lifli besinler - kepekli tahıllar ve sebzeler - mükemmeldir. Ayrıca, kalori yükü ve darbe kan şekeri üzerinde ihmal edilebilir şekilde düşük bulyon, çay veya şekersiz şeker, ücretsiz gıdalar, sözde var. Ücretsiz gıdalar alışverişi olarak sayılmaz.
Elbette, ücretsiz yiyecek tersi abur cubur olduğunu. Belirli aperatifler konusunda dikkatli olmak gerekir. Senin kalori kısıtlı zaman, önceliğiniz bir yiyecek olsun kaç besin olmalıdır. Boş kalori için dikkat -. Yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı, cips gibi düşük besin gıdalar
Bazı favoriler burada bir hit almaya gidiyoruz. Çerezlerin paketleri artık alışveriş listesinde ilk olamaz. Belirli işlenmiş gıdalar için kullanılan ediyorsanız, onların yapay tatlandırıcı-versiyonları tadı olduğunu ... off keşfetmek olabilir. Çok zaman zaman tedavi olarak düzenli sürümü yemek veya sağlıklı bir atıştırma bulmak, yapay tatlandırıcı-sürümüne alışması gerekebilir.
diyet çiğnemek şeyler sınırlı olmadığını unutmayın. Soda ve meyve suları sık sık şeker yüksek. Alkol Bazı türlü karbonhidrat içeren ve hepsi kalori içerirler. Zaten senin alkol alımı konusunda dikkatli olmak gerekir - diyabetik organları alkole karşı duyarlı olma eğilimindedirler.
Bu bir diyet planı için çok iyi, hepsi ama yapıştırma tamamen başka bir konudur.: Kadınlar için bir gün, erkekler için günde en fazla iki içki için [Norman kaynağı] bir alkol sınırlayın. Bir sonraki sayfada, biz bir diyabetik diyet başarılı yapmak için bazı ipuçları bakacağız.
Diyabetik Diyet İpuçları
birisi doğum günü için ofise cupcakes getiriyor ne olur? Ne arkadaşlarınızla bir bira kapmak istiyorsanız?
toplam kendiliğindenlik yeme planının bir kaza olabileceğini Doğru. Diyabetik ya da değil - - Ama bunu, hemen hemen herkes kabul edelim, bazı diyet planlama yapmak zorunda. Kimse cupcakes ve bira günlük rejim sağlıklı kalır. Eğer mantıklı senin borsaları kullanıyorsanız, arada bir tedavi var ve hala kontrol altında kan şekeri tutabilirsiniz. Sen zaten yedim biliyorum ve her savurganlık etkisini anlamak böylece bir yiyecek günlüğü tutun.
Yeme çoğumuz için önemli bir sosyal aktivitedir. Sosyal aktiviteler sağlıklı gıdalar içerebilir, böylece arkadaşlarınız, yeme planı hakkında bildirin. Çoğu arkadaşlar çabalarını destekleyecek - Seni kaybetmek istemi
