işareti Hooper /Getty Images
Yoga:. Kalp için ve iyi Zihin.
Yoga muhtemelen hiçbir tanıtıma ihtiyacı, ama burada kısa bir özeti var. Bu nefes, germe ve meditasyon dahil hem fiziksel hem de zihinsel egzersizleri oluşan Hindistan'dan eski bir uygulamadır. Geliştirilmiş kan dolaşımı stres, düşük " azalmış; kötü ": yoga sağlık yararları iyi (ve etkileyici) belgelenen İyi " kolesterol ve yüksek " kolesterol ve diğer yararları arasında düşük kan basıncı,. [. Kaynağında: Innes ark] Bir çalışmada total kolesterol düzeyleri 25'e kadar yüzde azalabileceğini gösterdi.
biofeedback arkasında kavramı böyle ile kalp hızı ve kan basıncı gibi vücudunuzda fonksiyonlarını kontrol etmek için öğrenme senin Zihin. Bu kendi başınıza öğrenmek bir yetenek değil. Biofeedback eğitimi sırasında cilt sensörleri kullanarak ilerlemenizi izler sertifikalı klinisyen fiziksel ve zihinsel egzersizleri öğrenirler. Eğer kan basıncını düzenler çalışıyorsanız Örneğin, bir tansiyon aleti bağladım olsun ve atanmış egzersizleri yapın. Eğer optimum kan basıncı seviyesine ulaşmak, size daha sonra egzersiz ne tür ve ne yoğunlukta da ölçebiliyor böylece monitör uyarıları, onu kontrol etmek için gereklidir. Çalışmalar biofeedback kalbi yardımcı olabilir göstermiştir iken, biz ne kadar tarafından bilmiyorum. İyi haber yapılmıştır küçük çalışmalar bile bozuk kalbi [kaynak: Moravec] onarmaya yardımcı olabilir biofeedback gösteren birkaç çalışma ile, umut verici olmasıdır.
vücudunuzun iyileşmek için zihninizi kullanılması veya ekleme diyet için birkaç vitaminler ve otlar, doğru güvenli bir bahis gibi geliyor? Evet demeden önce, bir sonraki sorunun cevabını okuyun: alternatif ilaçlar güvenli midir
Soru # 3:? Bitkisel ve vitamin takviyeleri güvenli mi
Muhtemelen düşünce bu satırı duydum
:? Bir şey olursa Doğal, senin için kötü olamaz. Doğru değil. " Tüm doğal " Yani " gelmez; hepsi güvenli, " hangi Zehirli sarmaşık bir all-doğal yama ile yürüdü olan herkes için mantıklı. Ancak, bu akıl yürütme doktora onların ilaçlar listelenirken birçok kişi bitkisel takviyeleri ya da vitamin ihmal anlamına gelir. Bu hastanın ilaçlar ile ciddi etkileşimlere neden olabilir.
vitamin Scott
