?
Herhangi bir zamanda, 13 milyon Amerikalı, koroner arter hastalığı (KAH) muzdarip kalp krizi en yaygın nedeni [kaynak: WebMD]. KAH olan kişilerde, yüksek kolesterol düzeyleri ve kandaki diğer yağların kombinasyonu sonunda kanda pıhtılaşma ajanları çeken kalın bir plak oluşturan kalbin arterlerin iç astar toplar. Kan kalbe almak için bir pıhtı oluştuktan sonra, çok zor.; Ölmek oksijen yetersizliği, kalp başlangıcında hücreleri ve kalp duraksıyor
Bazı insanlar için, kalp hastalığı kendi kontrolü, genetik ya da diyabet sonucu dışında - Kalp krizi meydana geldiğinde budur. ama daha fazla değil, bu önlenebilirdi. Koroner arter hastalığı beklemeye aldı sonra bile, önleyici tedbirler hala kalp krizi veya zayıflatıcı hastalık ilerlemesini azaltmak olabilir. En iyi önleyici tedbirlerin bazıları düşük yağlı, yüksek lifli diyet yemek ve düzenli egzersiz sayılabilir.
az yağ yemek tıkalı damarları geliştirme şansını azaltmak neden bu açıktır. Daha az yağ vücutta varsa En basit olarak, daha az yağ arter duvarlarında birikmesine müsait var. Egzersizin kalp-sağlıklı etkileri belki daha az sezgisel, ancak belirgin olarak onlar sadece konum. Fiziksel aktivite kalp üzerinde büyük bir etkisi vardır: Araştırma egzersiz kilolu insanlar [: Sağlık kaynağını] do ince insanlardan daha kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Böyle çalışan veya basketbol oynamak olduğu - - orta-yüksek efor faaliyetleri Otuz dakika haftada en az yüzde 20 [kaynak: WebMD] gelişmekte kalp hastalığı riskini azaltabilir az üç kez.
Bu yazıda, etkileri egzersiz bakacağız kalbi var ve bu kalp hastalığı için risk ile ilgilidir nasıl. Bağlantı düşündüğünüzden daha dolaysız bir video Egzersiz başlatın
. Egzersiz
Fiziksel aktivitenin Your Heart Rate Sağlık Etkileri genel sağlık için çok önemlidir hedefleyin. İnsanların sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olur ve stres düzeylerini azaltır; Düzenli egzersiz insanlar sigara duman veya çok yemek daha az olasıdır. Ama bundan daha, egzersiz doğrudan birincil kalp sağlığı yönlerini hedef. Kolesterol, trigliserid ve kan basıncını
En sık kalp hastalığına azalan bağlı egzersiz şekli aerobik egzersizidir. Bu koşu, yüzme, atlama ipi veya bisiklet sürme gibi, kalp atış hızınızı yükseltir egzersiz. Aerobik egzersiz efor düzeyi, süresi ve sıklığına bağlı olarak, yüzde 20'den yüzde 60'a kadar kalp hastalığı riskini azaltabilir. [Kaynak: Sağlık]
[1] 