Bir Kalp Sağlıklı Diyet

bir dünya hayal nereye pastırma çift çizburger için bir kalp sağlıklı beslenme
Top 5 Foods bir Kalp Sağlıklı Diet

yardımcı olabilir, böylece TV önünde oturup bütün bir kutu üzerinden gitmez. Her zaman olduğu gibi, ılımlılık anahtarıdır
Kalp Sağlıklı Gıda No: 1. Balık

Burada oyunun adı omega-3 yağ asitleri olduğunu. Gelecekten gelen bir şey gibi geliyor, ama o " olduğunu söyleyerek gerçekten sadece bir fantezi yoludur;. Iyi yağ " Omega-3'ler birçok yönden vücut için iyi, ama gerçekten faydalar sağlar kalbi. Onlar arterleri nüfuz ve onları daha esnek olun. Bu kan basıncı azaltmaya yardımcı olur ve iltihaplanmayı önler. Omega-3'ler aynı zamanda tutarlı bir oranda Kalp atışlarını tutmak elektrik darbeleri düzenleyen yardımcı olur. Doğal pace-maker olarak düşünün. Bu yeterli değilse, Omega-3'ler senin arterlerin duvarları içinde kurar plak miktarını azaltmaya yardımcı olur. Plak kötü kolesterol Alçıpan spackle gibi arterlere asılı geliyor. Omega-3'ler gelip daha zor kan damarlarının içine sopa kılan, kolesterol daha açık hale getirmek

omega-3'ler kalp " olduğu ikna mısınız;.? Superfood " Şimdi burada en iyi parçası. Deniz - Birçok insan yemek severim şey fazlasıyla bulabilirsiniz. Somon omega-3 yükleri ile, burada şarj olur. Aynı zamanda protein ile doludur. Eğer yukarı yüzme gibi hissediyorum yoksa, o zaman Pollock, ton balığı, ringa balığı, uskumru ve kılıç balığı omega-3s alabilirsiniz. FDA ve Amerikan Kalp Derneği Hem haftada en az iki kez taze balık yemek, yani olta patlak ve işe almak.

Bu ilk beş, ama bir listesi için okumak öneririz diğer kalp sağlıklı gıdalar diyet içermelidir
Kalp Sağlıklı Gıda:. Bonus Listesi

Biz sadece bu yüzden burada bir yapmalıdır 10 daha fazla kalp sağlıklı gıdaların bir listesi, beşte tutamadı haftalık diyet planının bir parçası

Tofu -. yemek yerine bazı niasin, folat, magnezyum, kalsiyum ve potasyum vermek için tavuk bu ekleyin. Ince dilim onu ​​ve maksimum lezzet için ızgara bunu marinate

Keten tohumu -. Bu tek başına yemek isteyeceksiniz bir şey değil, ama kekler, tahıl, çerezler ve üstünde büyük gider bir salata. Lif yükleri ile birlikte burada daha fazla Omega-3'ler,

Soya Sütü -. Sabah kahve ya da tahıl eklemek için buzdolabında bu tutun. Sen falvonoids, B-kompleks vitaminleri, folat, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve niasin alırsınız

yaban mersini -. Bunlar tahıl, krep, tatlılar büyük gidin ve kendileri tarafından. Bunlar beta-karoten, antioksidan, folat, vitamin C, kalsiyum, lif, potasyum ve magnezyum ile dolu konum

Ha

Page [1] [2] [3] [4] [5]