Bir Kalp Sağlıklı Diyet

bir dünya hayal nereye pastırma çift çizburger için bir kalp sağlıklı beslenme
Top 5 Foods bir Kalp Sağlıklı Diet

ötü kolesterolü temizleme, sizin arter duvarlarının içinde bir Brillo yastığı gibi davranır çünkü bu olur. Kepekli tahıllar da E vitamini ile dolu olan ve çoğu insan bildiği gibi, lif sindirime yardımcı olur - bir avantaj. Eğer tamamen kepekli tahıllar rafine gelen geçiş yapmak istiyorsanız, en fazla yüzde 30 oranında kalp sorun riskini azaltabilir.

Peki kepekli tahıllar nelerdir? Yulaf ezmesi, biri için. Ve evet, biz düz eski sıkıcı yulaf ezmesi, biz önceki sayfada tartışılan değil nefis tatlı paketleri demek. Biraz tarçın ile yulaf ezmesi tatlandırmak ya da pişirme sırasında biraz taze meyve konserveler kepçe olabilir. Hatta elma suyu ve su karışımı ile pişirin. Yulaf ezmesi, bir şey değilse, bir yüksek lif, tam tahıllı tahıl olsun. Üzüm Bran Sadece bir kase, bir günde 16 ila 28 puan kolesterol düzeyini düşürebilirsiniz. Lider madde olarak tam buğday listelemek ve beyaz yerine kahverengi pirinç deneyin ekmek için Look
4:. Bakliyat Restaurant "

, Fasulye, fasulye, kalbinize iyi, daha yemek " - Evet, gerisini biliyorsunuz. Bu durumda, biz soya fasulyesi ve mercimek gibi vejetaryen biber içinde Meksika yemekleri siyah fasulye, barbunya fasulyesi ve diğer baklagiller bahsediyoruz. Amerikan güneyden iseniz, bazı lima fasulyesi veya börülce aşağıya yemek isteyebilirsiniz. Asya parlama için hafif soya sosu biraz ile bazı edamame buhar. Humus ile Bazı kepekli pide ekmek güzel bir atıştırma yapar ve tüm tahıl ve baklagil içeriyor - Humus nohut yapılır. Hatta Hannibal Lecter güzel Chianti ile fava fasulye şölen onun kalp sağlıklı tarafını gösterdi (kırmızı şarap sizin için de iyidir, ama biz daha sonra alırsınız). Konserve fasulye önlemek için deneyin. Bu taze olanları emmek ve pişirmek için daha uzun sürebilir, ancak onlar daha iyi tat, onlar sodyum ve koruyucularla doludur ve onlar önyükleme için ucuz konum değildir.

şimdi ağız sulandırıcı olduğu Peki, ne var yani baklagiller hakkında büyük? Bunlar protein dolu takoz ve neredeyse yağsız, tek içindir ediyoruz. Ayrıca herhangi bir kolesterol içermez ve lif, demir, kalsiyum ve potasyum ile yüklenir. Fasulye FDA ambalajının üzerindeki yerleştirmek için Amerikan Kuru Fasulye Kurulu 2005 yılında şu mesajı onayladı sizin için çok iyi. &Quot; Diyetler de dahil olmak üzere fasulye, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri riskini azaltabilir "

O kimseye düzenli fasulye sayaç yapmak için yeterli olmalıdır
3. Alkol

Evet, doğru okudunuz. İçme alkol aslında kalb