Bir Kalp Sağlıklı Diyet

bir dünya hayal nereye pastırma çift çizburger için bir kalp sağlıklı beslenme
Top 5 Foods bir Kalp Sağlıklı Diet

Top 5 Foods için en iyi 5 Gıda, Krispy Kreme donut ve nachos kalp için büyük ve kızarmış tavuk, patates kızartması ve sıcak geçiştirmek sundaes onu düğün günü öncesinde bir gelin gibi pound döken olun. Sen istediğin zaman, sağlık, yalnızca artıracak ve ağırlığı sadece ortadan kalkacaktır, ne istediğini şımartın olabilir. O, cennet gibi geliyor değil mi? Ne yazık ki, çoğumuz sık sık istemek gıdalar biz yemek olmalıdır şeyler değildir. Gerçek dünyada, biz yemek ne olması gerektiğini ıspanak, Brüksel lahanası ve kavun olan - çoğumuz gibi zorlayıcı değil

Kalp hastalığı dünya çapında bir sorun ve Amerikalılar arasında önde gelen ölüm nedenidir.. İyi haber yılda, beslenme uzmanları kalplerimiz için neyin iyi belirlenmesinde uzun bir yol katettik olduğunu. Alkol ve yağ gibi şeyler kötü şeyler doktorlar kez onlar sanıyordum değildir. Hüner yağların doğru çeşit ve aşırıya kaçmadan alkol etmektir. Orada sağlıklı bir kalp garanti edemez herhangi biri sihirli yiyecek değil, ama düzenli olarak diyet belirli gıdalar ekleyerek acil servis veya işletim tablo önlemek için size yardımcı için uzun bir yol gidebilir.

'Bizim ilk beş listesinde bazı özel gıdalar almak, ama ne çoğu insan bilmeli yeme bir bütün gıdalar yaklaşımı gitmek için en sağlıklı yol olduğunu ll. Tüm gıdalar, biz banka hesabınıza bir göçük koyar moda bakkal anlamına gelmez. Biz en doğal haliyle gıda bahsediyoruz. Örneğin, çiğ sebzeler hafifçe buğulama veya Sote ardından en iyisidir. Cilt üzerinde Taze patates vitamin ve besin ile yüklenir, ancak patates cipsi damarlarınızı yapışmasına neden olur. Yulaf ezmesi gibi tam tahıllar sizin için harika, ama şekerli, işlenmiş anlık yulaf ezmesi paketleri kendi işlenmemiş kuzeni sağlıklı özelliklerinin birçoğu eksikliği.

mümkün olduğunca paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan uzak durun ve bir başlangıç ​​var Listemizdeki. Yani biz ilk beş kalp sağlıklı gıdalar alırsınız, dedi. ? Kim aç

5: Tüm Tahıllar

tam tahıllı tüm çekirdek içeriyor; kepek ve mikrop kaldıran bir süreç - rafine tahıllar öğütülmüş oylandı. Bu iki malzemeyi terkediyor raf ömrünü yardım, ancak B vitaminleri, lif ve demir kaldırır edebilir. Bazı rafine tahıllar B vitamini, bazı anlam, zenginleştirilmiş ve demir içine geri ilave edilir, ama yine de lif üzerine atlamak. Yani tüm çekirdek yeme ve lif üzerinde yükleme hakkında büyütecek ne var? Bunu ne var, yaklaşık yüzde 15 oranında kalp hastalığı riskini kesebilir. Fiber o ayrılmamak için bir şans var önce k