Mayo Clinic günde bir ya da iki içki tüketen kalp hastalığı riskini azaltabilir, ancak karşı dikkatli edebileceğini söylüyor aşırı imbibing tehlikeleri. Erkekler için, sihirli sayı iki içecekler. Üzgünüz bayanlar, ancak sadece aşağıdakilerden birini olmalıdır:
şarap
Eğer gerçekten, vücudunuz bir iyilik kırmızı şarap ile sopa denemek istiyorsanız. Kalbini avantajlarına ek olarak, aynı zamanda iyi kolesterol yükseltir ve kötü kolesterolü düşürür. Zaten alkol Eğer kalp için iyi olabilir, böylece aşırıya kaçmadan bunu. Eğer şimdi başlamak gerektiğini yoksa - alkol de boş kalori dolu ve kanser bağlantılı olmuştur
2: Fındık
Bu çok kolay.. Hiçbir hazırlık süresi ve onları tüketmek için hiçbir hayal alır. Fındık sağlıklı yağ ve protein büyük bir kaynak vardır. Sağlıklı yağlar, doymamış ve iki türü vardır - tekli doymamış ve çoklu doymamış. Mono çeşitli senin iyi kolesterol seviyesini de yükseltir. Ne gerçekten serin Kötü kolesterol iyi kolesterol için hiçbir maç olmasıdır. Yani bir fedai gibi fındık ve diğer tekli doymamış yağlar, senin iyi kolesterol eylemleri yemek ve kötü bir sarhoş gibi vücudunuzun filtre var senin karaciğer, sizin kötü kolesterol eskort.
Kuruyemiş da flavonoidler dolu olduğunda, Ayrıca iyi kolesterol seviyesini yükseltir bir antioksidan. Eğer fındık Ne tür yemeliyiz? Her türlü gerçekten sürece şeker ve tuz ile kaplı değil gibi. Yani hiçbir bal kavrulmuş veya ağır tuzlu fıstık ve yalnız şekerlenmiş ceviz bırakın. Badem ve ceviz kalp sağlıklı fındık listesinde üst - onlar omega-3, E vitamini, lif, folat ve magnezyum ile patlama ediyoruz. Doktorların çoğu her gün bir avuç fındık öneririz. Onlar olsa pound paketi
