Hedef kalp hızı?

ğının düşük uç
Maksimum kalp hızı hedef kalp hızı aralığı
x 0.75 = Yüksek sonuna

Bu formülü kullanmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, bu masada hedef kalp hızının tahmini bakabilirsiniz. Sol sütundaki yaşınıza bakın ve sonra aralığı için sağ sütuna doğru onu takip edin.

1236080 1275583 için için 1315085 1354588 için için 1384090 1423593 için için 1463095 ile 1502598 20100 için AgeTarget Nabız (dakika başına vuruş) için 1206578 109 1137573 için için 1.167.075 kadar, hedef kalp hızı aralığında olup olmadığınızı görmek için
? Kendime Range isem I Know Nasıl
için aşağıdaki adımları izleyin
.

egzersiz yaparken, darbe bulmak. Hafifçe boyun arterlerin birine karşı ilk iki parmak uçlarını basın. Bunlar Adem elması iki tarafında olan kan damarları vardır.

10 saniye içinde hissediyorum vuruş sayısını.

6 ile çarpın

. dakikada kalp atış hızınızı olsun hedef kalp hızına bu Karşılaştırma. Gerçek kalp atış hızı hedef aralığının alt ucunda daha düşük ise, biraz zor egzersiz isteyebilirsiniz. Bu hedef aralığının üst ucundan daha yüksek bulunuyor ise, biraz yavaşlatmak gerekir.

Page [1] [2]

Hedef kalp hızı?

kardiyovasküler koşullar

daha fazla kategori