Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> kardiyovasküler koşullar >>

Benim kan basıncı? Benim kan basıncını kontrol nasıl makaleye göz atın
kontrol edebilirim

How nasıl? Benim kan basıncı kontrol edebilirim? Nasıl kan basıncı kontrol edebilirim? Kan Basıncı

Burada önlemek veya yüksek kan basıncı azaltmak için atabileceğiniz ana adımlar Kontrol
Keys.

  • Dengeli beslenin o sodyum düşüktür.
  • Egzersiz düzenli.
  • sigara ve çok fazla alkol içme sağlıksız alışkanlıkları, kaçının.
  • herhangi bir fazla kilo verin.
  • Doktorunuz bunu reçete varsa, ilacı
  • kan basıncı sık sık doktor tavsiye olarak kontrol ettirin

    Yüksek kan basıncı çeşitli şekillerde kalp ve kan damarlarını etkiler.:.

  • Bu zarar kan damarları. Bu ateroskleroz olarak bilinen arterlerin, sertliği hızlandırır.
  • Bu daha çok çalışmaya kalbini açar.
  • Bu kalp krizi, kalp yetmezliği, inme ve böbrek hastalıkları için riskini artırır.

    koroner kalp hastalığı için diğer risk faktörleri kilolu ve sigara olmak yer alıyor. Bunlardan herhangi birini birlikte yüksek tansiyon varsa, bir kalp krizi riskini birkaç kat arttırmaktadır. Kendime Kan Basıncı Hakkında Neler Yapabilirsiniz
    ? Kan basıncı yüksek ise

    , bu riskini azaltabilir düşürücü kalp hastalığı. Aslında, diyastolik kan basıncında her biri puanlık düşüş için, kalp hastalığı için risk% 3% 2 düşer. Kan basıncını kontrol Zaten kalp hastalığı varsa daha önemlidir. Böyle artan yaş veya kalıtım olarak yüksek kan basıncı belirli nedenleri kontrol edemesek de, başkalarının kontrol edebilirsiniz. Örneğin, size yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için bu değişiklikleri yapmak öğrenmek için okumaya devam edin: Meyve, sebze ve tam tahıllar bakımından zengin bir beslenmenin daha az tuz

  • yeme
  • da nasıl bakın çok ben DASH Diyeti yiyebilirsiniz?
  • alma daha günlük egzersiz
  • kaybetme aşırı kilo
  • kaçınarak sigara
  • içme çok fazla alkol
    Bu tedbirlerin yeterli değilse

    ilaç reçete edecektir doktorunuz kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yapmanız gereken doktorunuza danışın.