? Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerekir?
yüksek tansiyon yönetmenize yardımcı ve mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için, bu temel Eğer yaşam için bazı değişiklikler yapmak. Eğer kilolu iseniz, kilo vermek gerekecektir. Eğer sigara içiyorsanız, siz çıkın gerekir. Eğer alkol alıyorsanız, size miktarını sınırlamak gerekir. Ayrıca aktivite düzeyini artırmak ve sağlıklı gıdalar yemek gerekir. Doğru beslenme ve aynı zamanda kilo yardımcı olabilir egzersiz.
yüksek tansiyon için tedavi birkaç parça içerecektir olasıdır.
düşük bir diyet yemek
gerekli misiniz?
Bazı çalışmalar daha yoğun yaşam tarzı değişiklikleri bile ciddi kalp hastalığı tersine başlayabilir göstermiştir varsa. Özellikle Dr Dean Ornish - - Bunun için programlar var Birkaç doktor duymuş olabilirsiniz. Dr. Ornish ve diğerleri kalp hastalığı tersine çevirmek için radikal değişiklikler yapmaya hazırız hastalarla çalışan oylandı.
Eğer kalp hastalığı var, ama yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol var yoksa
olabilir Ayrıca yaşam için daha yoğun değişiklikler yaparak düşünebilirsiniz. Aksi takdirde kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek kan basıncı olan kişiler bu programları takip faydalar gösterdi. Onlar stres altında iken yanı sıra, istirahat edildiğinde çalışmada olanlar düşük kan basıncı düzeylerini vardı. Yüksek kolesterol olanlar seviyelerini düşürdü. Onlar da vardı ateroskleroz miktarı ile iyileşme gösterdi.
Dr. Ornish programı aşağıdaki bileşenleri içerir:
Bu gibi değişiklik yapma çoğu insan için kolay bir ayar değildir. Birçok sopa ile çok düşük yağlı diyet, özellikle de, zordur. Ayrıca, Ornish programında, sen meyvelerini aynı anda beş
[1] 