Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> kardiyovasküler koşullar >>

Ne DASH diyeti?

What DASH diyeti nedir? Olan DASH diyeti nedir?

DASH olarak bilinen Hipertansiyon, Dur Diyet Yaklaşımlar Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan tarafından desteklenen bir çalışma nedir
.

  • tipik bir Amerikan diyet
  • a: Enstitü

    Çalışma
    Ne Yaptığını

    Bu çalışmada, 459 yetişkin üç diyetler biri yediler meyve ve


  • sebze artışa tipik Amerikan beslenme Hepsi doymuş yağ, toplam yağ, kolesterol ve

    bir diyet meyve ve sebze açısından zengin ve düşük DASH diyeti, Üç diyetler günlük sodyum yaklaşık 3,000 mg dahil. Bu tipik bir Amerikan tüketir miktarı daha azdır.

    DASH diyeti sebze ve meyve 10 gibi porsiyon ve düşük yağlı süt ürünleri kadar 3 porsiyon içerir. Ve bu da ortalama bir Amerikalı beslenme yaklaşık 2-3 kat daha fazla potasyum, magnezyum, kalsiyum ve içerdiği anlamına gelir. Bu besinlerin. Yüksek tansiyon önlemede önemli Çalışma Bulundu Ne
    olabilir

    Araştırmacılar DASH diyeti, diğer iki diyetler daha kan basıncını düşürdüğünü gördük. İşte belirli sonuçları yüksek tansiyon olmayan insanlar için

  • DASH yeme planı azaltılmış sistolik kan basıncı -. Üst sayısı - 6 puanlık bir ortalama. Bu diyastolik kan basıncı azalır - alt numarayı -. 3 puan ortalamasını
  • yüksek tansiyon insanlar için, sonuçları daha iyi idi. DASH diyeti sistolik basıncını 11 puan ortalama azalttı. Ve bu 6 puan diyastolik basınca ortalama azaltmıştır.

    kan basıncı indirimleri beslenme planı başlayan 2 hafta içinde meydana geldi. Aralık 2001 yılında yayınlanan bir çalışmanın sonuçları sizden daha DASH diyeti takip az sodyum ve satmak yeme az sodyum yiyerek daha fazla kan basıncını düşürebilir gösterdi
    of Internal Medicine Annals Sadece bu adımlardan birini alarak.