DASH olarak bilinen Hipertansiyon, Dur Diyet Yaklaşımlar Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan tarafından desteklenen bir çalışma nedir
.
Çalışma
Ne Yaptığını
Bu çalışmada, 459 yetişkin üç diyetler biri yediler meyve ve
sebze artışa tipik Amerikan beslenme Hepsi doymuş yağ, toplam yağ, kolesterol ve
bir diyet meyve ve sebze açısından zengin ve düşük DASH diyeti, Üç diyetler günlük sodyum yaklaşık 3,000 mg dahil. Bu tipik bir Amerikan tüketir miktarı daha azdır.
DASH diyeti sebze ve meyve 10 gibi porsiyon ve düşük yağlı süt ürünleri kadar 3 porsiyon içerir. Ve bu da ortalama bir Amerikalı beslenme yaklaşık 2-3 kat daha fazla potasyum, magnezyum, kalsiyum ve içerdiği anlamına gelir. Bu besinlerin. Yüksek tansiyon önlemede önemli Çalışma Bulundu Ne
olabilir
Araştırmacılar DASH diyeti, diğer iki diyetler daha kan basıncını düşürdüğünü gördük. İşte belirli sonuçları yüksek tansiyon olmayan insanlar için
kan basıncı indirimleri beslenme planı başlayan 2 hafta içinde meydana geldi. Aralık 2001 yılında yayınlanan bir çalışmanın sonuçları sizden daha DASH diyeti takip az sodyum ve satmak yeme az sodyum yiyerek daha fazla kan basıncını düşürebilir gösterdi
of Internal Medicine Annals Sadece bu adımlardan birini alarak.