Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> kardiyovasküler koşullar >>

Ben Ne kadar kolesterol? Çok kolesterol ben olabilir

How? Ben?
Olabilir ne kadar kolesterol

Ulusal Kolesterol Eğitim Programı çoğu insan kolesterol az 200 mg bir gün yemek önerir. Birçoğumuz daha fazla yemek. Ortalama bir Amerikalı adam kolesterol 360 mg her gün yiyor. Ortalama bir Amerikalı kadın 220 mg ile 260 mg arasında yiyor

Ortak Foods mı Ne Kadar Kolesterol

ne kadar kolesterol Bunların her birinde Bakın:.?

  • ç yumurta peynir omlet ve% 2 bir bardak süt: 793 mg
  • tartar sos ve patates kızartması ile kızarmış balık sandviç: 55 mg

  • kavrulmuş ışık et tavuk, ekşi krema, Thousand Island sosu ile salata ve Pekan pasta bir parça ile fırınlanmış patates: 169 mg

    Eğer bu yemek Tek bir günde üç öğün, o kolesterol 1000'den fazla mg var! Diğer gıdaların kolesterol miktarı hakkında bilgi edinmek için, Hangi Gıdalar Kolesterol İçeren gördün mü?
    Yağ gibi, bu Tamam

    Arada bir kolesterol sınırından daha fazla yemeye. Ama birkaç gün içinde, kolesterol alımı en fazla 200 mg günde ortalama gerekir. Ya da, doktorunuz sizin için ayarlar ne olursa olsun sınır izleyin. Ben yiyin Kolesterol miktarı öğrenebilirsiniz
    ?

    kolesterol kesmek için diyet değiştirmek gerekir ne kadar öğrenmek için, bu deneyin.

  • gün boyunca yemekler ve atıştırmalıklar her kolesterol miktarını yazın. Gıda etiketleri hizmet birinde kolesterol miligram listesi gıda etiketi
    tanımlandığı gibidir. Daha küçük veya daha büyük porsiyon yerseniz, o zaman kolesterol az veya daha çok miligram yiyoruz. Aslında yedi yiyecek miktarı kolesterol miligram tahmin için elinizden geleni yapın.
    Günün sonunda
  • toplam kadar ekleyin.

  • birkaç gün bu denemeyi tekrarlayın, sonra toplamları bak. Eğer ya da en günlerde limitlerin altında mısınız? Eğer öyleyse, iyi gidiyorsun. Değilse, size diyet bazı kolesterol kesmek için denemek gerekir. Sen gerçek kolesterol alımını hayatınızın her gün eklemek gerekmez. Ama bu başlangıçta nerede olduğunuzu biliyor bu yüzden diyet değişiklikleri yapmak için ne zaman başlıyor bunu yapmak için iyi bir fikirdir. Eğer beslenme alışkanlıkları gerçekten iyileştirilmesi olup olmadığını görmek için değişiklik yapmak Sonra birkaç ayda bunu tekrar.