How hamur işleri yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi? Hamur işleri yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi nasıl
?
nedeniyle yüksek kolesterol için risk altında olabilir Yüksek yağlı diyet. Pişmiş eşya genellikle etlerde görünür yağ aksine, gizli doymuş yağ içerirler. Hidrojene fırıncılık gibi hamur işleri, kraker, kurabiye ve tatlılar gibi birçok hazır gıdalar, bulunur. Hidrojenasyon onlara uzun bir raf ömrü veren sert bitkisel yağlar kılan bir süreçtir. Aynı zamanda LDL yükseltmek için yağlar daha muhtemel hale -.. Kötü kolesterol Riskinizi
bilmiyorsanız sağlıklı bir kalbi
için bu işlemleri yapın Azaltmaya Nasıl
Kan kolesterol düzeyi, bu test var.
Her zamanki hamur işleri veya aperatifler için düşük yağlı gıdalar değiştirin. Örneğin, tam tahıllı gevrekler, kepekli ekmek, simit, İngiliz kekler, pide ekmek, simit, ya unbuttered patlamış mısır deneyin. Ücretsiz yağ olduğundan tatlılık için jöle ekleyin. Tereyağı ve krem peynir gibi, yüksek yağlı formaları kaçının.
toplam günlük kalorinin en fazla 35 ila% 25 daha% için toplam yağ alımını sınırlandırın.
için doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın toplam günlük kalori daha az% 7.
