Alp kayakçı yokuş aşağı iniş üzerinde bir tekel yoktur. - Böyle damla sürece telemark turn kullanmak olarak kros kayakçılar için hiçbir sorun vardır. Bu dönüş, diğer arkasında bir bacak bükme dönüş içine doğru kayak işaretleme ve lider kayak tarafına arka kayak ucu işaret içerir. Bu bir tepeye iner gibi geniş kontrollü dönüşlerde ücretsiz topuklu bir yöntemdir.
hafif tepeler üzerinde kayakçılar onlar ileriye dönük sabit bir pozisyonda kendi kayaklar tutmak olan bir çift kutuplu tekniği tercih edebilir ve Önümüzdeki ulaşmak ve ileri kendilerini çekmeye aynı anda her iki direkleri kullanın. Düz veya hafif yokuş yukarı arazi üzerinde, alternatif tekmeler ile çift kutuplu tekniği birleştirebilirsiniz.
henüz sizin kayaklar üzerinde kayışı etmeyin. Bazı yararlı cross-country kayak ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin. Bir egzersiz hakkında konuşun
.
© iStockphoto.com /DOUGBERRY
Kros Kayak İpuçları
bir gözlemci için, görünebilir incelikle kayaklar kar üzerinde kayma kolay; Ancak, cross-country kayak için gerekli teknikleri öğrenerek zaman alır. Sen hiçbir sorun kalkarken ve kayaklar üzerinde ilk defa dışarı kayma olabilir, ama deneyim kazandıkça gibi sezgisel iyi kayak için bazı hileler alırım. Çim kayağı, sadece uygulama ile hakim olabilir, farklı teknikler, hareketleri ve ritimleri bir karışımını gerektirir.
A noktasından B noktasına ulaşmak için ilk gezisi yeterli yetkin olsa da, bu olabilir Bazı kayak dersleri almaya yardımcı. Yetenekli bir eğitmen size doğru teknikleri öğrenmek ve kötü alışkanlıkları kayak gelişmekte önlemeye yardımcı olabilir
En spor salonları Nordic makineleri özelliği iyi bir nedeni var:. Kayağı mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz olduğunu. Eğer kros kayak denemeden önce iyi durumda değilseniz, size huffing ve şişirme uzun bir gün için bir olabilir. Eğer planlanmış bir gezi varsa, bu nedenle spor keyfini önceden şekil almaya çalışın.
kayak yaparken, dizlerinizi ve ayak bilekleri tutmaya çalışın fleksiyonda ve üst vücut öne doğru. Yan, ileri yan Kollarınızı ve beden değil hareket ve ileri glide uzatmak - Size, adım ve kaymayı tekme gibi ritim kurulması üzerinde çalışmak için de önemlidir.
