brokoli çiçeği 2 su bardağı 2 çorba kaşığı soğuk su 2/3 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber 6 yeşil soğan 1-inç parçalar halinde çapraz 1/4 kap az yağlı kremalı fıstık ezmesi dilimlenmiş 2 yemek kaşığı sıcak su 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 tatlı kaşığı koyu susam yağı 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu 1/4 fincan tuzsuz fıstık, kıyılmış HAZIRLIK:
.; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; Tavada 5 dakika veya tavuk artık pembe olana kadar. Tavada tavuk çıkarın. Brokoli ve soğuk su tava ekle
. Cook, 2 dakika kapalı. Ortaya çıkarmak; pişirmek ve 2 dakika karıştırın kadar veya brokoli gevrek ihale olduğunu. Tava gelen brokoli çıkarın. Geniş bir kapta makarna, tavuk, brokoli, dolmalık biber ve soğan birleştirin. Iyice karışana kadar küçük kase fıstık ezmesi, sıcak su, soya sosu, yağ, kırmızı biber ve sarımsak tozu birleştirin
. Makarna karışımı üzerine gezdirip; ceket atmak. Servis yapmadan önce fıstık ile Üst
Bu tarif görünür. Tai BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1 su bardağı salata Sodyum 314 mg Protein 20 gr lif 4 gr Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 29 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ 9 Yağ% 29 Kalori 275 DİYET DÖVİZ gelen g Kalori: Yağ 1/2 Et 2 Sebze 1 Nişasta 1-1 /2