popüler bir Meksikalı yemeğin bu vejetaryen adaptasyon pişirmek için çok meşgul olduğunu günler için mükemmel bir makyaj öncesinde yemeğidir. Sadece ilk üç adımları tamamlayın sonra enchiladas kapak ve buzdolabında bekletin. Sadece hizmet öncesi Mikrodalga., Durulanır, mantar 1 kutu (15 ons) barbunya dilimlenmiş 1-1 /2 bardak çözülmüş ve 3 çay kaşığı toz biber süzülmüş, dondurulmuş doğranmış ıspanak
2 paket (her biri 10 ons) MADDELER
bölünmüş 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 can (8 ons) azaltılmış sodyum domates sosu 2 yemek kaşığı su 1/2 çay kaşığı acı biber sosu 8 (8-inç) mısır ekmeği 1 su bardağı (4 ons) rendelenmiş peynir Monterey jack Kıyılmış marul (opsiyonel ) Kıyılmış domates (opsiyonel) Düşük yağlı ekşi krema (isteğe bağlı) YAPILIŞI:
. Domates soslu karışımı içine ekmeği batırın; mumlu kağıda ekmeği yığını. 8 parçaya bölün ıspanak dolgu
. Ekmeği merkezi üzerine kaşık; rulo ve 11x8 inç microwavable çanak yerleştirin. (Istenirse kürdan ile Güvenli rulo.) Enchiladas yayılmış kalan domates sosu karışımı. Bacalı naylon ile örtün üye etkindi. Mikrodalga fırın, ortaya, ORTA (% 50) 10 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı. Peynir serpin. Peynir ORTA 3 dakika kadar veya mikrodalga eritilir. Istenirse, marul, domates ve ekşi krema ile servis yapın
Bu tarif görünür. Güneybatı BESLENME BİLGİ: Sodyum 666 mg Protein 20 gr lif 12 g Karbonhidrat 52 gr Kolesterol 25 mg Doymuş Yağ 6 g Toplam yağ 11 g Yağ% 26 Kalori gelen Kalori 371 DİYET DÖVİZ: Yağ 1-1 /2 Et 1 Sebze 1 Nişasta 3