MADDELER
sarı soğan 3/4 su bardağı dilimlenmiş kereviz 1 fincan yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 tatlı kaşığı Worcestershire sosu 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1 defne yaprağı 1 £ tavuk ihaleler, lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1-1 /2 çay kaşığı (isteğe bağlı) 1/4 bardak doğranmış taze maydanoz HAZIRLIK şeker yerine 3/4 çay kaşığı Creole baharat Sıcak biber sosu:
Tencere Yol Yavaş
pişirme spreyi. Domates, bamya, biber, soğan, kereviz, suyu, Worcestershire sosu, kekik ve defne yaprağı ekleyin. Kapak; DÜŞÜK 9 saat veya YÜKSEK 4-1 /2 saat pişirin. pişirme spreyi ile
Coat 10 inç yapışmaz tavada. Sıcak kadar orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; aşçı, sık sık, 6 dakika kadar veya hafifçe kızarana karıştırma. Maydanoz hariç malzemeyi kalan beraber, ocak yavaş ekleyin. YÜKSEK yavaş ocak sıcaklığını arttırın. Tatlar karıştırmak için YÜKSEK 15 dakika pişirin. Maydanoz ilave edin.
Dondurulmuş bamya bu tarifi çözülmüş olması gerekmez Notları. Beyaz şeker, domates asidik tadı ortadan kaldırmak için yardımcı olurken bamya, çanak kalınlaşmasına yardımcı olur. Güney BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: 3/4 kap Sodyum 87 mg Protein 10 gr lif 3 g Karbonhidrat 9 gr Kolesterol 21 mg Doymuş Yağ