Cajun kararmış Tuna

VERİM 2 yemek kaşığı tereyağı, 4 taze 1 inç kalınlığında orkinos biftek erimiş
4 porsiyon
MADDELER (6 ons her biri) 1-1 /2 çay kaşığı sarımsak tuz 1 tatlı kaşığı kırmızı biber 1 tatlı kaşığı kuru kekik ya da kekik yaprakları yapar 1/2 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1/8 çay kaşığı öğütülmüş beyaz biber 1/8 çay kaşığı taze karabiber 4 limon dilimleri HAZIRLIK zemin:

ızgara hazırlayın veya çıkıntılı ızgara tava ısıtmak veya orta üzerinden tava -yüksek ısı. Tuna her iki tarafına Fırça yağı. Kalan malzemeyi birleştirin; iyice karıştırın ve orkinos iki tarafını da üzerine serpin. orta sıcak kömürlerin üzerinde veya önceden ısıtılmış ızgara tavada ızgara üzerine yerleştirin orkinos
. Izgara orta nadir orkinos için yan başına 2 ila 3 dakika (overcook yok veya ton balığı, kuru ve sert hale gelecektir). Limon dilimleri ile servis yapın
Bu tarif görünür. Güney BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 biftek artı 1 limon kama Protein 40 gr lif, 1 g Karbonhidrat 2 g Kolesterol 81 mg Doymuş Yağ 6 g Toplam Yağ 15 gr Kalori Yağ 44% Kalori 305 Sodyum 490 mg DİYET DÖVİZ: Et 5.5