Creole karides ve Rice

Creole Karides ve Pirinç Hazırlama ve Pişirme Süresi 20 dakika
VERİM 4 porsiyon
MADDELER yapar sarımsak 1- ile
2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı pişmemiş beyaz pirinç 1 can (yaklaşık 14 ons) doğranmış domates 1/2 su bardağı su 1 tatlı kaşığı Creole veya Cajun baharat harmanı £ 1 soyulmuş ya 1-1 /2 bardak donmuş şeker
orta karides 1 paket (10 ons) dondurulmuş bamya pişmiş ek bezelye, çözülmüş HAZIRLANIŞI:

orta ateşte büyük bir tavada Isı yağı. Pirinci ekleyin; aşçı ve karıştırın 2 3 dakika ya da hafif kızarana kadar domates, su ve Creole baharat ekleyin.; Bir taşım kaynatın. Isı azaltın; kapak ve 15 dakika pişirin. karides ve bamya ekleyin
. Kapak ve 3 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı pişirin. Bamya dikdörtgen yeşil bakla Not Dünyanın. Piştikten sonra, iyi bir koyultma maddesi olarak işlev gören bir zor akışlı bir madde verir. Güney BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: 1-3 /4 bardak Lif 3 g Karbonhidrat 51 gr Kolesterol 221 mg Doymuş Yağ Yağ% 19 Kalori 406 Protein 30 g Sodyum 831 mg DİYET DÖVİZ 1 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori : Sebze 1 Nişasta 3 Et 3