Tavuk Lor Enchiladas

INGREDIENTS
1/8 çay kaşığı karabiber 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu yapışmaz pişirme 1 bardak az yağlı rıcotta 2 yemek kaşığı ince doğranmış yeşil soğan 8 (6 inç) mısır ekmeği 1/4 su bardağı £ 1 tavuk ihaleler sprey az yağlı mozzarella peyniri HAZIRLANIŞI parçalanmış-yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 büyük domates, 1/2 bardak chipotle salsa veya diğer salsa 1/2 cup (2 ons) kıyılmış

450 ° için Fırını F . Biber ve küçük bir kase içinde sarımsak tozu birleştirin; tavuk üzerine eşit serpin. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; 4 dakika karıştırmadan veya altın kadar pişirin. Tavuk çevirin; 4 dakika daha fazla veya merkezde artık pembe kadar pişirin küçük bir kapta ricotta ve yeşil soğan birleştirin
.; iyice karıştır. Pişirme spreyi ile 13X9 inç pişirme çanak Sprey; kenara pişirme spreyi ile büyük tava Sprey
.; orta ateşte ısıtın. Isı ekmeği sadece yumuşayana kadar, yaklaşık 15 saniye yan başına bir defada bir.
sıcak ekmeği ortasında genelinde ricotta karışımı sürün; üstüne tavuk yerleştirin. Ekmeği Roll up; pişirme kabına aşağı dikiş tarafı yerleştirin. Eşit üstünden gezdirip tavuk suyu. Domates ve salsa birleştirin
. Enchiladas üzerine kaşıkla; peynir ile üst. Folyo ile örtün; 15 dakika fırında veya enchiladas aracılığıyla ısıtılır ve kadar peynir eritilir. Maydanoz veya kişniş ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 2 enchiladas Sodyum 763 mg Protein 39 gr lif, 1 g Karbonhidrat 32 gr Kolesterol 77 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam yağ Yağ% 21 Kalori 367 DİYET DÖVİZ 8 gr Kalori: Sebze 1 Nişasta 2 Et 4