Bean ve Sebze Burritos

INGREDIENTS ince 1 jalape ñ dilimlenmiş, 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 orta boy soğan
, biber o * numaralı seribaşı ve 1 yemek kaşığı toz biber 3 diş sarımsak, kıyılmış, kıyılmış 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1 çay kaşığı kimyon 1 çorba kaşığı su 1 büyük yaprakları pişmiş tatlı patates, soyulmuş soğutulmuş ve doğranmış ya
1 (16 ons) şurup patates, durulanır, süzülmüş ve (yaklaşık 15 ons) siyah fasulye ya da barbunya, durulanır olabilir 1 doğranmış ve 1 bardak meyve suyu olabilir dondurulmuş mısır, kıyılmış, çözülmüş ve 1 yeşil biber drene 2 yemek kaşığı limon suyu 3/4 su bardağı (3 ons) az yağlı peynir Monterey jack 4 (10-inç) unu ekmeği Ekşi krema (isteğe bağlı) rendelenmiş * Jalape ñ, o biber can Sting ve cildi tahriş, yani biber işleme ve gözlerinizi dokunmayın zaman lastik eldiven giyin. HAZIRLANIŞI:

350 ° için Fırını; F. Orta-yüksek ateşte büyük bir tencerede veya fırında Hollandalı Isı yağı. , 10 dakika veya altın kadar soğan ve aşçı ekleyin sık sık karıştırarak. Jalape ñ ekleyin; biber, toz biber, sarımsak, kekik ve kimyon o; 1 dakika daha karıştırın. Su ekleyin; karıştırın. Ocaktan alın. Tatlı patates, fasulye, mısır, biber ve limon suyu ilave edin. Her tortilla merkezinde Kaşık 2 yemek kaşığı peynir
. 1 su bardağı dolgu ile üst. Çevrelemek için dolgu çevresindeki tüm 4 tarafı katlayın. Fırın tepsisine aşağı burrito dikiş tarafı yerleştirin. Folyo ile örtün ve 30 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı pişirin. Istenirse, ekşi krema ile servis yapın
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 börek Sodyum 617 mg Protein 22 gr lif 9 g Karbonhidrat 75 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ 9 428 DIETARY DÖVİZ Yağ% 17 Kalori gelen g Kalori: Et 1 Bitkisel 3 Nişasta 4 Yağ 1