4 su bardağı brokoli çiçeği takozlar halinde kesilmiş 1/2 su bardağı su 2 orta boy domates, 1/4 çay kaşığı tuz (isteğe bağlı) 1/2 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharat 1/2 çay kaşığı kurutulmuş maydanoz gevreği 1/8 çay kaşığı karabiber 1/2 su bardağı yarı yağsız mozzarella peyniri HAZIRLANIŞI parçalanmış : 2 - litre microwavable güveç
Mikrodalga Tarifleri; kapsamaktadır. YÜKSEK 5 8 dakika veya gevrek - yumuşayana kadar mikrodalga; boşaltın. Domates , İtalyan baharat , maydanoz , tuz ve karabiber ilave edin . Mikrodalga fırın , YÜKSEK 2 ila 4 dakika veya domates sıcak kadar ortaya çıkardı. Peynir serpin. Mikrodalga 1 dakika veya peynir erir kadar
Bu tarif görünür . İtalyan BESLENME BİLGİ : Yağ % 30 Kalori 50 Protein 4 gr Fiber 2 g Karbonhidrat 5 gr Kolesterol 5 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 2 g Kalori sodyum 64 mg DİYET DÖVİZ : Et 1/2 Sebze 1