Peynir Tortellini Tuna

INGREDIENTS 1 orkinos biftek * (yaklaşık 6 ons) 1 paket (9 ons) 1 su bardağı ince doğranmış kırmızı dolmalık biber 1 bardak sprey pişmemiş buzdolabında az yağlı peynir tortellini yapışmaz pişirme ince doğranmış yeşil biber 1/4 fincan
ile ince doğranmış soğan 3/4 çay kaşığı rezene tohumu, 1/2 su bardağı * 2 çay kaşığı çok amaçlı un 1/2 çay kaşığı kuru hardal 1/2 çay kaşığı karabiber yağsız süt buharlaşmış Veya, 1 can (6 ons) orkinos su dolu yerine ezilmiş , orkinos biftek, süzülmüş. 1. Aşama atlayın:

Izgara veya kavrulmak orkinos ısı kaynağından 4 inç balık sadece bir kez çevirerek, yaklaşık 7 ila 9 dakika pul başlayana kadar. Çıkarın ve cildi atın. Parçalar halinde kesin ton balığı; bir kenara koyun.
Cook makarna tuz atlayarak, yön paketlemek göre. Drenaj; bir kenara koyun. pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
. Biber, soğan ve rezene tohumu ekleyin; net-yumuşayana kadar orta ateşte pişirin pürüzsüz kadar küçük bir kapta süt, un, hardal ve karabiber birlikte Çırpma
.; tava ekleyin. Cook koyulaşana kadar, sürekli karıştırarak. Orkinos ve makarna ilave edin; Düşük ısı azaltmak ve yaklaşık 3 dakika boyunca ısıtılır kadar pişirin. Hemen servis
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-1 /4 bardak Sodyum 160 mg Protein 16 gr lif 3 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 21 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 4 gr Yağ% 19 Kalori 180 DİYET DÖVİZ gelen Kalori: Et 1-1 /2 Sebze 1 Süt 1/2 1/2 Nişasta