8 ons pişmemiş dirsek makarna 1/2 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi 3/4 kiloluk yağsız kuzu kıyması, sığır veya hindi 1/2 bardak doğranmış soğan 1 diş sarımsak, 1 can (8 ons) domates sosu 3/4 çay kaşığı kuru nane 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/2 çay kaşığı karabiber 1/8 çay kaşığı tarçın 2 çay kaşığı az yağlı margarin 1-1 /2 su bardağı yağda 3 yemek kaşığı çok amaçlı un yaprak yaprak serbest (kaymağı alınmış) süt 2 yemek kaşığı parmesan peyniri HAZIRLANIŞI rendelenmiş:
. Pişirme çanak alt makarna karışımı yayın. Kenara 350 ° firinda
;. F. Kuzu kadar orta ateşte yapışmaz tavada pişirin kuzu kıyması, soğan ve sarımsak artık pembe. Domates sosu, nane, kekik, karabiber ve tarçın ilave edin. Isıyı azaltın ve 10 dakika pişirin; makarna yayılmış. küçük yapışmaz bir tencerede margarini eritin
. Unu ekleyin. 1 dakika sürekli karıştırın. Süt Çırpma. Koyulaşana kadar pişirin, sürekli yaklaşık 6 dakika karıştırarak; et karışımı üzerine yayıldı. Parmesan peyniri serpin. 30 ila 40 dakika pişirin ya da sette kadar
Bu tarif görünür. 366 mg Protein 20 gr lif, 1 g Karbonhidrat 39 gr Kolesterol 31 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori Yağ dan Sodyum: Avrupa BESLENME BİLGİLERİ % 15 Kalori 280 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 1/2 Nişasta 2-1 /2