Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> yaşam tarzı >> Gıda >> yemek tarifleri >> derslerin yemekleri >> Swoopes Şili gitti >>

Baharatlı Black Bean & Sosis Stew

Baharatlı Black Bean & Sosis Yahni YIELD 2 porsiyon
yapar

düşük yağlı diyet sosis vazgeçmek zorunda değilsiniz. İşte az yağlı dumanlama sucukları yağsız lezzet sürü sağlar. Lif on gram ilave bir bonus.
1/4-inç parçalar halinde kesilmiş 4 ons düşük yağlı sosis füme
1 çorba kaşığı zeytinyağı 1/2 bardak doğranmış soğan 1/4 bardak doğranmış yeşil biber MALZEMELER, 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 su bardağı konserve süzülmüş
: siyah fasulye, durulanır 3/4 kap no-tuz katma haşlanmış domates kurutulmuş kekik 3/4 çay kaşığı öğütülmüş kimyon 2 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz Sıcak biber sosu Sıcak pişmiş pirinç (isteğe bağlı) HAZIRLIK yaprakları 1-1 /2 çay kaşığı drenajsız

  • orta ateşte orta tavada sıvı yağı kızdırın. Soğan, dolmalık biber ve sosis ekleyin. Cook ve 3 ila 4 dakika karıştırın veya sebzeler yumuşayıncaya kadar. Sarımsak ekleyin; aşçı ve 1 dakika karıştırın.
    , fasulye meyve suyu, kekik ve kimyon ile domates karıştırın küçük parçalar halinde domatesleri kesiliyor. Bir taşım kaynatın; düşüğe ısıyı azaltmak. Kapak ve ara sıra karıştırarak 20 dakika pişirin. Maydanoz ve biber sos karıştırın tat. Istenirse, sıcak pişmiş pirinç ile servis yapın.
    Öneri Top istenirse her 1/4 fincan sıcak pişmiş pirinç bir höyük ile hizmet veren hizmet. Bu, her porsiyon karbonhidrat 67 kalori ve 14 gram katacak. Lif 10 g Karbonhidrat 39 gr Kolesterol 26 mg Doymuş Yağ Yağ% 30 Kalori 266 Protein 16 gr Sodyum 1,022 mg DİYET DÖVİZ 2 gr Toplam Yağ 11 gr Kalori: Yağ 2 Sebze 1 Nişasta 2 Yahniler BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür